Chỉ là một công thức tôi đã ném cùng nhau trong khi giải trí cho đứa con 6 tháng của mình vào một đêm bóng đá cho những đứa trẻ lớn tuổi của tôi khi chúng tôi có thời gian giới hạn. Đây là một thay thế cho thức ăn nhanh trong những đêm bận rộn bận rộn. Tôi đã mở đầu rau trong thời gian ngủ trưa, vì vậy tất cả những gì tôi phải làm là thêm chúng vào nồi ngay lập tức! Trang trí với hành lá, phô mai cheddar và thịt xông khói.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 muỗng canh bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 cốc nửa rưỡi
6 lát thịt xông khói gà tây nấu chín, thái hạt lựu
1 muỗng canh mù tạt Dijon
4 Dashes nước sốt tiêu nóng
Hướng
Bật một người nấu nhiều (chẳng hạn như Instant Pot) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu, hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Thêm súp lơ, ớt chuông xanh, bột hành, muối và hạt tiêu. Đổ thịt gà; Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng súp; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
-
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Thêm phô mai cheddar, nửa rưỡi, thịt xông khói gà tây, mù tạt Dijon và nước sốt nóng. Sắp xếp lại chức năng xào; Nấu cho đến khi sủi bọt, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Nếu sử dụng thịt xông khói thay vì thịt xông khói gà tây nấu chín, xào với hành tây trong bước 1.
Bạn có thể sử dụng bột không chứa gluten hoặc bột ngô cho một món súp dày hơn (khoảng 1 muỗng canh hòa tan trong một lượng nhỏ nước hoặc 1/4 cốc gà lạnh), nhưng điều này sẽ không thân thiện với keto.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 26g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1181mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 364mg | 28% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 530mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món súp cà chua kem nhất mà tôi từng có. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (29 ounce) có thể thái hạt cà chua 1...
Súp bí butternut thuần chay này có gừng, cà rốt và táo cho sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Thay vì kem, tôi sử dụng nước cốt dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức gia đình Litva này cho Altibariai đến từ đất nước cũ. Nó làm một món súp mùa hè tuyệt vời! Ăn với khoai tây vàng Yukon ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Hỗn hợp súp tình bạn này làm một món quà tuyệt vời. Lớp các thành phần khô trong một cái lọ và gắn công thức liệt kê phần còn lại của các thành phần và hướng dẫn để làm súp. Bạn bè và gia đình của...
Bát súp măng tây thơm ngon này trông và cảm thấy khá kem mặc dù nó không có sữa! Chúng tôi có súp lơ để cảm ơn vì điều đó. Súp trông giống như một loại kem măng tây cổ điển; Đôi mắt của bạn sẽ đánh...