Công thức quiche rau này đến từ sự kết hợp của các công thức nấu ăn quiche khác.
Thành phần
1 (9 inch) lớp vỏ bánh sâu
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc cắt lát hành tây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cúp nấm, thái lát
cốc zucchini xắt nhỏ
1 cà chua lớn, cắt lát
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê húng quế khô
3 quả trứng lớn, đánh bại
Cốc sữa
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chén phô mai colby-jack cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Nướng vỏ bánh trong lò đã làm nóng trước cho đến khi chắc chắn, khoảng 8 phút.
Hủy bỏ lớp vỏ ra khỏi lò và đặt sang một bên. Giảm lò xuống 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, nấm, và zucchini và nấu, khuấy, cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ rau khỏi chảo và đặt sang một bên.
Rắc lát cà chua với bột và húng quế; Nấu trong chảo trên lửa vừa trong 1 phút mỗi bên. Để qua một bên.
Đánh trứng, sữa, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ.
Phết 1 chén phô mai ở đáy vỏ bánh. Lớp hỗn hợp rau trên phô mai, sau đó lên trên với các lát cà chua. Đổ hỗn hợp trứng lên trên và rắc phô mai 1/2 chén còn lại.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn gần trung tâm ra sạch, 40 đến 45 phút. Làm mát 5 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 20g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Quần đảo nấm rau bina này là một loại quiche ăn chay ẩm hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào. Hãy thoải mái thêm xúc xích nếu bạn chọn. Tôi thường làm 2 cái bánh lớn hoặc một vài cái nhỏ cùng một lúc, đóng...
Tôi đã thực hiện một nhiệm vụ vĩnh viễn để tìm ra công thức Quiche Eggbeater hoàn hảo. Là một thực phẩm ăn sáng tự xưng, phô mai và người yêu trứng, Quiche đại diện cho tất cả những gì đúng và tốt...
Bánh mì quả việt quất chanh này là một yêu thích của gia đình. Tôi rưới một lớp men ngọt ngào và rối rắm trên đầu để điều trị đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Những cuộn quế dễ dàng này rất đơn giản để sử dụng bột bánh mì đã chuẩn bị và siêu ngon. Họ đã đi trong nháy mắt tại nhà tôi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Tôi làm nước sốt hollandaise trong lò vi sóng; Phương pháp này hoạt động hoàn hảo mỗi lần và rất nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ trên trứng benedict, cá hồi filets hoặc măng tây. Thời gian chuẩn bị...