Món súp cải xoăn chay này với cải xoăn màu xanh đậm, khoai tây và đậu Cannellini sẽ làm hài lòng vị giác của bạn và làm ấm bạn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 bó cải xoăn, thân cây được loại bỏ và lá
8 cốc nước
6 khoai tây trắng, bóc vỏ và khối
2 (15 ounce) lon đậu cannellini (thoát nước nếu muốn)
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
6 khối nhà sản xuất rau (như Knorr)
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa cao; Nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy trong cải xoăn và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước, khoai tây, đậu, cà chua, rau quả, rau mùi tây và gia vị Ý.
-
Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây nấu qua, khoảng 25 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Cfraser
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 106mg | 531% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1042mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gạo gà tây này ấm áp và thoải mái. Có thứ gì tốt hơn một bát súp được làm bằng thức ăn thừa từ một bữa ăn bạn đã chia sẻ với gia đình không? Đừng ngần ngại thêm thức ăn thừa khác mà bạn chọn. ...
Đây là một cơ sở súp kem sẽ làm nhiều loại súp kem. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn và tạo ra một món súp mới. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc bơ 6 muỗng...
Súp bánh gà gà này với kem súp gà rất dễ dàng, ít calo, và tốt! Trang trí với bánh quy vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc thịt...
Súp gạo chanh của bà ngoại Hy Lạp - đã ăn chay. Đây là món súp mà cô ấy làm cho tôi bất cứ khi nào tôi bị bệnh, thay vì phở gà. Đó là phong phú, kem, và nhẹ nhàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Công thức pasta fagioli thịnh soạn này với đậu Cannellini và mì ống dialti là một món súp Ý cổ điển và an ủi ngon miệng. Ăn với một miếng phô mai Parmesan và bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10...