Món súp đậu lăng quả mơ này có một twist ngọt và rối. Thật tuyệt với một miếng bánh mì đen ấm áp với bơ kem.
Thành phần
chén quả mơ khô
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
5 cốc gà
1 cốc đậu lăng đỏ
3 Roma (mận) Cà chua - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon húng tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Quả mơ xào, hành tây và tỏi trong dầu ô liu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và đậu lăng và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Khuấy trong cà chua và nêm với thì là, húng tây, muối và hạt tiêu để nếm thử. Đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy trong nước chanh. Xay nhuyễn 1/2 món súp trong máy xay, sau đó trở lại nồi. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 57% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 657mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức crockpot này cho toàn bộ súp gà làm cho nước dùng để sử dụng trong các công thức nấu ăn khác. Bởi vì nó được làm trong nồi nấu chậm, bạn không cần phải quấy rối với nó. Tôi thích sử dụng...
Món súp này với zucchini, cà rốt, khoai tây và hành tây được kết hợp với một số loại thảo mộc và phô mai - nó rất ngon và một cách tuyệt vời để sử dụng rau làm vườn của bạn! Rau tươi và thảo mộc tạo...
Kem súp bông cải xanh này với kem nặng là vừa đủ cho hai người. Thật dễ dàng để chuẩn bị và đóng băng tốt. Nếu đông lạnh, không thêm kem cho đến khi sẵn sàng sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món súp zucchini này với phô mai kem làm ấm bụng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Nó nhanh chóng, dễ dàng và không tốn kém để thực hiện, vì vậy thật tuyệt vời khi một vị khách bất ngờ đến. Tôi luôn...
Một cách siêu dễ dàng để làm súp gà và bánh bao. Chồng và các con tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (32 ounce) nước dùng...