Đây là bơ đậu phộng hoàn hảo và sinh tố berry để khiến ngày của bạn di chuyển, giúp bạn tăng cường hoặc phục vụ như một món ăn nhẹ thân thiện với trẻ em!
Thành phần
1 muỗng ăn hạt lanh
1 chuối
1 cốc sữa
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup sữa chua nguyên chất
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Đặt bữa ăn hạt lanh vào máy xay để nghiền và phá vỡ thêm.
Đặt chuối, sữa, quả việt quất, sữa chua, bơ đậu phộng và mật ong vào máy xay. Che và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đổ vào kính để phục vụ.
Mẹo công thức
Sự pha trộn bổ sung ở đầu cũng sẽ loại bỏ bất kỳ vị đắng nào khỏi hạt lanh.
Bạn có thể sử dụng mầm lúa mì thay vì bữa ăn hạt lanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 273mg | 21% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một thức uống Hawaii đích thực thú vị có vị rất ngon. Khi bạn đổ vào hỗn hợp thứ hai, thứ nhất sẽ từ từ leo lên các cạnh của ly như dung nham. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Một yêu thích của người hâm mộ có thêm một số "lấp lánh" vào bữa ăn của bạn quanh năm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 mimosas Thành phần cốc...
Đồ uống nóng, gia vị truyền thống tuyệt vời cho các buổi họp mặt kỳ nghỉ hoặc bất cứ lúc nào khi bên ngoài trời lạnh. Bạn sẽ thấy nó vượt trội so với các hỗn hợp bột. Tiếp tục sôi sục và các loại gia...
Làm mới thức uống có cồn với rượu rum và hương vị nhiệt đới. Có thể bạn không thể ở Bahamas, nhưng ít nhất bạn có thể giả vờ với một trong những điều này! Thời gian chuẩn bị: 1 phút Tổng thời gian...
Một loại cocktail mùa hè ngọt ngào hoàn hảo cho các bữa tiệc ngày 4 tháng 7. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cocktail Thành...