Đây là bơ đậu phộng hoàn hảo và sinh tố berry để khiến ngày của bạn di chuyển, giúp bạn tăng cường hoặc phục vụ như một món ăn nhẹ thân thiện với trẻ em!
Thành phần
1 muỗng ăn hạt lanh
1 chuối
1 cốc sữa
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup sữa chua nguyên chất
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Đặt bữa ăn hạt lanh vào máy xay để nghiền và phá vỡ thêm.
Đặt chuối, sữa, quả việt quất, sữa chua, bơ đậu phộng và mật ong vào máy xay. Che và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đổ vào kính để phục vụ.
Mẹo công thức
Sự pha trộn bổ sung ở đầu cũng sẽ loại bỏ bất kỳ vị đắng nào khỏi hạt lanh.
Bạn có thể sử dụng mầm lúa mì thay vì bữa ăn hạt lanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 273mg | 21% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Homemade Old Fashion Mix! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 3 cốc nước 3 cốc đường trắng 4 ounce chất lỏng Hướng Đun nước...
Tôi đã thử nhiều biến thể và quyết định rằng các thành phần này tạo ra cá hồng đỏ tốt nhất ngoài kia. Bây giờ nó là đồ uống của tôi, và bạn bè hoàn toàn thích nó - ngay cả những người không thích...
Một thức uống yêu thích cho các cô gái nhỏ và những người đi dự tiệc. Một số lựu đạn có thể có rượu trong đó, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra điều đó trước khi bạn làm điều này cho trẻ em. Thời gian...
Mẹ tôi đã dạy tôi cách làm những điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 6 (12 ounce chất lỏng) lon...
Xem dễ dàng như thế nào để thực hiện một bữa tiệc ngon với công thức 3 thành phần này. Nó rất đơn giản, ngay cả một đứa trẻ cũng có thể làm được. Chúng tôi yêu cú đấm này cho các cuộc tụ họp gia đình...