Đây là bơ đậu phộng hoàn hảo và sinh tố berry để khiến ngày của bạn di chuyển, giúp bạn tăng cường hoặc phục vụ như một món ăn nhẹ thân thiện với trẻ em!
Thành phần
1 muỗng ăn hạt lanh
1 chuối
1 cốc sữa
CUP BROUBERRIES FROZEN
Cup sữa chua nguyên chất
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Đặt bữa ăn hạt lanh vào máy xay để nghiền và phá vỡ thêm.
Đặt chuối, sữa, quả việt quất, sữa chua, bơ đậu phộng và mật ong vào máy xay. Che và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đổ vào kính để phục vụ.
Mẹo công thức
Sự pha trộn bổ sung ở đầu cũng sẽ loại bỏ bất kỳ vị đắng nào khỏi hạt lanh.
Bạn có thể sử dụng mầm lúa mì thay vì bữa ăn hạt lanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 9g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 47% |
| Canxi 273mg | 21% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một sô cô la nóng phong phú, dày và đầy đủ có hương vị được làm chỉ với 3 nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sô cô la nóng...
Đây là Sangria mà bạn bè của tôi đã dạy tôi làm ở Tây Ban Nha. Nó nhanh chóng và dễ dàng và tạo ra một thức uống tuyệt vời để trộn lẫn cho một bữa tiệc mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Công thức mojito không sweat này là siêu đơn giản để làm với rượu rum, lá bạc hà và seltzer có hương vị vôi để tạo ra một ly cocktail cho hai người ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Đồ uống siêu nhiệt đới cần được phục vụ trong một ly bão! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Tổng thời gian: 3 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 (1,5 chất lỏng ounce) jigger amaretto rượu...
Nước cam tươi lấy một chút công việc, nhưng nó có vị ngon hơn nhiều so với nước cam từ cô đặc. Tôi đã đưa ra công thức này để đáp ứng yêu cầu về cách làm nước cam tươi. Bạn cũng có thể sử dụng một...