Đây là một món cá ngon với hương vị Địa Trung Hải. Nếu bạn thích một món súp đau lòng hơn, hãy thêm nhiều cá hơn.
Thành phần
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup nước cam
Rượu vang trắng khô
2 ounce nấm đóng hộp
cốc ô liu đen thái lát
2 lá Bay
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Fennel Seed, nghiền nát
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
Viên philê cá tuyết 1 pound, hình khối
Hướng
Đặt nước dùng, cà chua, hành tây, ớt chuông, nước sốt cà chua, nước cam, rượu vang, nấm, ô liu, lá nguyệt quế, tỏi, húng quế, hạt cây thì là, và hạt tiêu đen vào nồi nấu chậm. Nấu ở mức thấp cho đến khi rau kèm theo, 4 đến 4 tiếng rưỡi.
Khuấy trong tôm và cá tuyết. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm mờ, 15 đến 30 phút. Vứt bỏ vịnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi làm một số đậu nướng bourbon và nhìn thấy một công thức cho đậu nướng cola và tôi nghĩ: Tại sao không kết hợp cả hai? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Công thức dễ dàng cho cá rô phi parmesan có hương vị đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút. Lớp phủ parmesan kem thêm hương vị và kết cấu ấn tượng chỉ sau vài phút dưới thịt gà thịt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Một sự thay đổi về yêu thích cũ cho những người không có hàng ngàn đảo trên tay. Bạn chưa bao giờ có một chiếc bánh sandwich tự làm như thế này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Cá hồi hoạt động tốt nhất trong món ăn có hương vị cam quýt này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 4 (3 ounce...
Đây là điều tuyệt vời. Thịt lợn được tẩm bột và chiên với nấm và nước thịt thợ săn trên một chiếc giường mì. Phục vụ với một món salad và một đống bánh mì dày. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...