Một loại sữa chua và sữa lắc chuối tuyệt vời có thể dễ dàng điều chỉnh cho chế độ ăn ít đường. Mẹ tôi đã bắt đầu tôi bắt đầu từ 20 năm trước. Tôi hiếm khi thêm đường hoặc chất làm ngọt, nhưng tôi nhận ra rằng một số người thích ngọt hơn một chút. Bạn có thể thay thế nước cam cho sữa nếu bạn thích.
Thành phần
1 cốc sữa ít béo
Cup Dâu tây không đường
chuối chín
2 muỗng canh đồ uống sô cô la bột
muỗng cà phê vani
2 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Trong máy xay kết hợp sữa, dâu tây, chuối, sữa bột sô cô la, vani và đường. Xay đến khi mịn.
Lời khuyên
Nếu tính nhất quán quá chảy, thêm nhiều dâu tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 3g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 375mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cocktail đấu sĩ này là một thức uống mùa hè tuyệt vời. Hãy thử làm điều này trong một người ném bóng cho nhiều phần ăn hoặc phục vụ như các game bắn súng. Bạn sẽ uống tất cả. Thời gian chuẩn bị: 5...
Những phù thủy xanh vui nhộn đáng sợ bia với giun và các món ăn gummy khác. Bắt đầu tuyệt vời cho đêm ma quái của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 6...
Có rượu rum trong cú đấm nam việt quất tuyệt vời, lấp lánh này với những lát chanh và vôi. Với màu đỏ, vàng và xanh lá cây tươi sáng, cú đấm này tạo ra một phần đệm hấp dẫn cho thực phẩm của nhóm...
Một thức uống nhẹ, ngọt ngào hoàn hảo cho ngày lễ hoặc vào một ngày hè nóng nực! Với tính nhất quán sữa, thức uống này được truyền với quế và vani, thêm vào nguồn gốc Tây Ban Nha của nó. Sẽ kéo dài...
Habanero Syrup đơn giản! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 8 ounce chất lỏng Thành phần 1 ly nước 1 chén...