Món ngon, dễ dàng, lành mạnh mà gia đình tôi yêu thích! Dễ dàng lấy từ những gì hầu hết chúng ta có trong tủ và có trong 30 phút từ phòng đựng thức ăn đến bàn. Thưởng thức!
Thành phần
2 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng cà phê muối tỏi
2 muỗng cà phê hạt tiêu sấy khô mặt đất
2 muỗng cà phê paprika
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (8 ounce) có thể toàn bộ hạt nhân
2 pounds không da, thịt gà không xương - cắt thành khối
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ nhỏ, thái hạt lựu
1 cốc gạo ngay lập tức
1 cốc phô mai cheddar nghiền
Hướng
Kết hợp thì là, muối, hạt tiêu Chipotle khô và ớt bột trong một túi nhựa lớn, có thể định cư lại. Niêm phong túi và lắc để trộn. Đo 2 muỗng cà phê gia vị vào một bát lớn; Thêm cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, đậu đen và ngô vào bát và khuấy.
Đặt gà vào túi với gia vị còn lại; Lắc để áo khoác.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Biến gà dày dạn vào chảo, thêm hành tây đỏ và xào trong dầu nóng cho đến khi gà có màu nâu, khoảng 5 phút.
Giảm nhiệt xuống trung bình cao. Khuấy hỗn hợp cà chua với thịt gà; Đun sôi, thêm gạo và khuấy.
Giảm nhiệt xuống thấp. Rắc phô mai cheddar lên hỗn hợp gà. Đặt một nắp trên chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và gà không còn màu hồng ở giữa, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt để nguội trong 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1561mg | 68% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 223mg | 17% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 725mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại kem dừa hạt caramel mà bạn nướng bánh dưới gà thịt. Tuyệt vời trên bánh bột yến mạch! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất...
Đây là một loại nước sốt xúc xích Ý đơn giản với sự tinh tế có hương vị được phục vụ trên bánh quy nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần...
Đây là một món súp cực kỳ ngon. Tôi khuyên bạn nên phục vụ nó với bánh mì tươi ấm, chúng rất tuyệt với nhau. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 3 khoai tây, bóc vỏ...
Tôi đã khao khát một cái gì đó khô ráo và mặn mà một đêm, và điều chỉnh một công thức khác để làm cho những gì tôi muốn. Cuối cùng tôi đã tạo ra chiếc bánh mì dẹt tuyệt vời này mà ngay cả những người...
Một chà khô đơn giản, nóng bỏng vừa phải, khá dễ làm - chỉ là một vài muỗng canh mỗi thành phần cho hầu hết các phần. Gia đình tôi yêu thích nó - một trong những đứa con trai của tôi thích đặt nó lên...