Bánh mì chuối High0Protein này được làm bằng bột protein sô cô la và bột yến mạch là hoàn hảo cho bữa sáng nhanh hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn không dính
1 chén bột yến mạch
cốc đường trắng
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng bột sô cô la (như protein Premier)
3 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
3 chuối ghi đè, nghiền
Cup unweetened Applesauce
Cốc sữa
2 lòng trắng trứng lớn
3 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chiếc chảo ổ bánh 9x5 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn cùng bột yến mạch, đường, quả óc chó, bột protein, quế, bột nở và baking soda trong một bát vừa.
Trộn cùng chuối nghiền, táo, sữa, lòng trắng trứng và chiết xuất vani trong một bát lớn. Từ từ thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp chuối; Khuấy cho đến khi chỉ kết hợp. Chuyển bột vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đầu lò xo trở lại khi ép nhẹ và một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, 35 đến 40 phút. Làm mát trong chảo trong 10 phút. Chuyển đến một dây rack để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/4 cốc mật ong thay cho 1/2 cốc đường hạt nếu bạn thích.
Sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân có thể được thay thế cho sữa thông thường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 187mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Không khí mỏng ở Denver có thể chơi Havoc trên các công thức nấu nướng bình thường. Đây là một công thức brownie chắc chắn sẽ trở nên tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Đây là một chiếc bánh sandwich ngon. Công thức của mẹ tôi ban đầu gọi cho một lớp sô cô la semisweet ở giữa 2 bánh quy ren, nhưng tôi quyết định thử Nutella thay thế và yêu kết quả! Lưu trữ trong một...
Cobbler đào ngon tuyệt này được mẹ và tôi phát triển vào một đêm sau bữa tối. Nó xuất hiện tại chỗ nếu bạn đang có một sự thèm ăn ngọt ngào, nhưng nó không phải là siêu nhiều calo. Công thức này cũng...
Đây là những người yêu của em trai tôi khi chúng tôi lớn lên! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 3 tá Thành phần 1 cốc bơ, mềm 2 cốc đường...
Phiên bản của riêng tôi yêu thích món tráng miệng Ý. 'Panna cotta' nghĩa đen có nghĩa là 'kem nấu chín.' Tôi đã làm cho chồng tôi đưa vào một chức năng làm việc và họ yêu nó! Họ gửi...