Bánh mì chuối High0Protein này được làm bằng bột protein sô cô la và bột yến mạch là hoàn hảo cho bữa sáng nhanh hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn không dính
1 chén bột yến mạch
cốc đường trắng
Cúp quả óc chó băm nhỏ
2 muỗng bột sô cô la (như protein Premier)
3 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
3 chuối ghi đè, nghiền
Cup unweetened Applesauce
Cốc sữa
2 lòng trắng trứng lớn
3 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một chiếc chảo ổ bánh 9x5 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn cùng bột yến mạch, đường, quả óc chó, bột protein, quế, bột nở và baking soda trong một bát vừa.
Trộn cùng chuối nghiền, táo, sữa, lòng trắng trứng và chiết xuất vani trong một bát lớn. Từ từ thêm hỗn hợp bột vào hỗn hợp chuối; Khuấy cho đến khi chỉ kết hợp. Chuyển bột vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đầu lò xo trở lại khi ép nhẹ và một cây tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, 35 đến 40 phút. Làm mát trong chảo trong 10 phút. Chuyển đến một dây rack để nguội hoàn toàn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 1/4 cốc mật ong thay cho 1/2 cốc đường hạt nếu bạn thích.
Sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân có thể được thay thế cho sữa thông thường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 187mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh quy sô cô la yến mạch tốt, tan chảy trong miệng, ít chất béo mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích! Yêu thích của chồng tôi ... Tôi không bao giờ có thể giữ chúng trong bình cookie! ...
Công thức Bar Cookie Bar của tôi cung cấp cho bạn hương vị của bánh pho mát suy đồi mà không cần nhiều giờ nấu ăn và chuẩn bị. Bạn có thể có nó với một công thức đơn giản sử dụng hỗn hợp cookie để...
Đây là một chiếc bánh Tây Phi dễ dàng, ngon miệng với hương vị chanh tinh tế mà ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm cho nó với một số giám sát người lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Điều này đã được sử dụng như một yêu thích Lễ Tạ ơn trong gia đình tôi trong nhiều năm. Chúng tôi vẫn chưa tìm ra nếu đó là một món salad trái cây hoặc một món tráng miệng! Nó là phong phú và tốt. ...
Một chiếc bánh cocktail trái cây đáng yêu, đơn giản và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...