Mango matcha Chia Hạt giống Pudding là một món ăn siêu ngon và siêu lành mạnh có thể ăn như một bữa sáng nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ! Trang trí với một số mảnh dừa không đường nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
cốc mật ong thô
4 muỗng cà phê bột trà matcha (như Công ty trà đầy đủ)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc nước cốt dừa không đường
Cup Chia hạt
2 cốc Mango Chunks
Hướng
Đánh trứng sữa chua, mật ong, bột matcha và chiết xuất vani với nhau trong một cái bát. Khuấy trong nước cốt dừa nhẹ nhàng; Đánh trứng trong hạt chia.
Che hỗn hợp sữa chua bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi dày, ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm.
Đặt Mango Chunks vào máy xay sinh tố; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đổ hỗn hợp sữa chua vào 4 bát phục vụ hoặc ly; Phân phối xoài xay nhuyễn đều trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng các khối xoài đông lạnh, hãy rã đông chúng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 16g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh là váy cho một con búp bê. Sự đóng băng có thể được lên đường để làm cho nó trông giống như một chiếc váy lạ mắt. Làm 4 cốc sương trắng hoặc sử dụng sẵn sàng. Phục vụ: 12 Năng suất...
Món tráng miệng này kết hợp các hương vị của bánh rừng đen - anh đào, kem, sô cô la - nhưng mất ít thời gian hơn. Tôi làm cho nó với anh đào chua đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5...
Thật dễ dàng để nướng (không có trứng liên quan) và ngon-tôi đã sửa đổi một công thức ngắn cơ bản để jazz nó lên và nó trở nên giống như một quả hồ đào, nhưng tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức mận này làm cho một mousse trái cây ngon với một mận tuyệt vời. Nó sử dụng tốt các mận được đặt sẵn, và đặc biệt tiện dụng vào thời điểm đó trong năm khi bạn có quá nhiều mận và khá đủ mứt...
Một công thức bánh trái cây thực sự tốt, một bạn có thể ăn cùng ngày bạn làm nó; Nó thậm chí còn tốt hơn nếu bạn để ngồi một lúc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1...