Mango matcha Chia Hạt giống Pudding là một món ăn siêu ngon và siêu lành mạnh có thể ăn như một bữa sáng nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ! Trang trí với một số mảnh dừa không đường nếu muốn.
Thành phần
1 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
cốc mật ong thô
4 muỗng cà phê bột trà matcha (như Công ty trà đầy đủ)
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc nước cốt dừa không đường
Cup Chia hạt
2 cốc Mango Chunks
Hướng
Đánh trứng sữa chua, mật ong, bột matcha và chiết xuất vani với nhau trong một cái bát. Khuấy trong nước cốt dừa nhẹ nhàng; Đánh trứng trong hạt chia.
Che hỗn hợp sữa chua bằng bọc nhựa và làm lạnh cho đến khi dày, ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm.
Đặt Mango Chunks vào máy xay sinh tố; xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Đổ hỗn hợp sữa chua vào 4 bát phục vụ hoặc ly; Phân phối xoài xay nhuyễn đều trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng các khối xoài đông lạnh, hãy rã đông chúng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 16g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 29mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 149mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những nỗ lực của tôi để làm một cookie khỏe mạnh hơn và vẫn có những đứa trẻ thích chúng! Những điều này đã vượt qua bài kiểm tra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Mọi người chỉ yêu những chiếc bánh brownies này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Một cookie dễ dàng để làm, với hương vị đặc biệt của quả óc chó đen. Nó đặc biệt tốt với một tách trà, hoặc cà phê đẹp. Phục vụ: 24 Năng suất: 4 tá Thành phần 1 cốc bơ, mềm 1 chén đường trắng 1 cốc...
Công thức này cho Pecan Tassies đã được một người bạn tuyệt vời của tôi truyền lại cho tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...
Những chiếc bánh cupcake này pha trộn hai hương vị yêu thích của tôi: Orange và Vanilla! Gợi nhớ đến một món ăn pop kem thời thơ ấu, những chiếc bánh cupcake này sẽ khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ...