Một món ăn rất nhanh, dễ dàng và có hương vị để chuẩn bị khi bạn thiếu thời gian. Sử dụng cá trắng yêu thích của bạn.
Thành phần
Cốc bơ không ướp muối, tan chảy
muỗng cà phê muối dày dạn
muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon Tỏi
2 (4 ounce) philê hình phi lê COD
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Khuấy bơ tan chảy, muối dày dạn, cỏ dại và bột tỏi với nhau trong một bát nhỏ. Đổ vào một món nướng lớn. Thêm phi lê COD và chuyển sang phủ cả hai mặt.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 24g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 509mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Cacciatore gà nướng này được lấy cảm hứng từ một lon cà chua hầm cô đơn trong phòng đựng thức ăn. Điều này là đơn giản để làm và rất tốt! Tôi thích phục vụ món này với khoai tây nghiền, nhưng nó cũng...
Thịt gà của Ethiopia. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) nguyên con gà, bao gồm cả cổ và...
Cá da trơn kiểu Việt Nam được phủ trong một mức giảm caramen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần tách nước, chia 2 muỗng nước mắm 2 hẹm...
Dễ dàng kéo thịt lợn với lượng ngọt hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 pound thịt lợn vai, được cắt bỏ...
Tôi đã thử một số công thức bánh mì không có dây, và muốn xem liệu cách tiếp cận có hoạt động cho pizza không. Hạnh phúc, nó làm. Bắt đầu bột vào đêm hôm trước và để nó làm việc của nó cho đến khi...