Thực phẩm giàu vitamin

10:39 Sáng 27/08/2019

16 lượt xem

Bui My

Sai lầm về bổ sung vitamin

Sai lầm về bổ sung vitamin. Ngày nay, khi cuộc sống phát triển, con người đã ý thức về việc bảo vệ sức khỏe nhiều hơn. Bổ sung vitamin cho cơ thể trở thành giải pháp nhanh gọn mà nhiều người chọn lựa. Vitamin đích thị là dưỡng chất rất cần cho cơ thể nói chung và cả làn da nói riêng nữa. Ai đã nghiên cứu về chăm sóc da đều biết các vitamin như C,E,A… rất tốt cho làn da của mình. Thế nhưng, có một vài quan niệm không đúng khi bạn bổ sung vitamin cho cơ thể đấy. Tự bổ sung vitamin mà bạn không cần là một sự lãng phí tiền bạc. Nó cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn đấy.

Sai lầm về bổ sung vitamin

Sai lầm về bổ sung vitamin

Canxi là vi chất thiết yếu với tất cả mọi người

Theo kết quả điều tra thì có đến 1/3 dân số thường có thói quen bổ sung canxi. Vì họ cho rằng canxi thiết yếu với mọi đối tượng. Và nó là “vũ khí” để giúp xương khớp chắc khỏe. Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi một cách thiếu hiểu biết. Bạn còn có thể phải đối mặt với chứng bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.

Việc bổ sung canxi cho cơ thể theo cách tự nhiên từ các loại thực phẩm hoàn toàn an toàn cho sức khỏe. Chứ không có tác dụng phụ giống như việc bổ sung canxi theo đường uống.

Chỉ tin tưởng vào việc bổ sung vitamin qua đường uống

Khác với vitamin có trong thức ăn, vitamin tổng hợp sẽ được cơ thể hấp thu 100% qua ruột. Đồng thời, vitamin tổng hợp hết sức an toàn. Kể cả những thực phẩm dinh dưỡng gồm hỗn hợp sữa trộn lẫn vitamin dành cho trẻ. Nhưng thực ra, để có đủ vitamin cần thiết cho cơ thể, không cần phải dùng vitamin tổng hợp. Mà chỉ cần hàng ngày ăn uống đủ các loại thức ăn giàu vitamin

Sai lầm về bổ sung vitamin

Bổ sung Vitamin cho cơ thể

Bổ sung với liều quá thấp

Khi bổ sung vitamin vào cơ thể sẽ xảy ra nhiều quá trình tương tác khác nhau. Nó có thể khiến cho việc hấp thụ vitamin kém hiệu quả 5 – 10%. Ví như sắt có thể là khắc tinh của kẽm, khiến cho kẽm khó phát huy vai trò của nó. Điều này cũng đồng nghĩa rằng bổ sung nhiều sắt thì lượng kẽm được hấp thu vào cơ thể sẽ giảm đi.

Vì thế để biết chính xác nhu cầu vitamin của cơ thể bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin.

Bổ sung vitamin với liều cao

Nếu lạm dụng vitamin bạn có thể còn phải đối mặt với những mối hiểm họa khôn lường. Cụ thể nếu bổ sung quá 3000 đơn vị vitamin A mỗi ngày. Bạn có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc chứng bênh loãng xương. Bổ sung quá nhiều canxi là tiền nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận…

Bổ sung vitamin thành 3 – 4 lần trong ngày

Thời điểm tốt nhất nên sử dụng vitamin là vào buổi sáng, khi cùng ăn bữa sáng. Lý do là bởi chất béo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng hòa tan các loại vitamin. Tăng khả năng hấp thụ vào trong cơ thể, nhất là những loại vitamin như vitamin A, D. Và E rất cần có chất béo để có thể được dung nạp vào trong cơ thể.

Nên nhớ không nên chia nhỏ liều vitamin bằng việc bổ sung chúng thành 3 – 4 lần mỗi ngày nó sẽ làm giảm hiệu quả của việc hấp thụ vitamin.

XEM THÊM: Bữa tiệc nóng hổi tươi ngon trên độ cao 10,000m

Và nhiều thông tin thú vị khác tại: Fanpage HoaMaiFood

 

Tin xem nhiều

Tin mới nhất