Một món gà và súp đậu đơn giản với một cú đá nhỏ. Món súp này thật tuyệt vào một buổi tối lạnh sau một ngày bận rộn. Công thức này đã được chia sẻ với tôi bởi một người bạn mà tôi thực sự nhớ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương, xắt nhỏ
2 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc
20 ounce nước dùng gà
1 (4 ounce) có thể băm nhỏ ớt xanh (như El Paso cũ)
12 nhánh rau mùi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ hành tây và tỏi vào một bát nhỏ.
Khuấy gà vào bất kỳ loại dầu còn lại trong nồi; Nấu và khuấy cho đến khi hoàn toàn nâu, 5 đến 7 phút. Trả lại hỗn hợp hành tây cho nồi; Thêm đậu, nước dùng, ớt, rau mùi, muối và hạt tiêu cayenne.
Đun sôi súp, giảm nhiệt ở mức trung bình thấp và nấu cho đến khi đậu rất mềm và gà nấu qua, khoảng 20 phút.
Mẹo công thức
Để làm thêm, hãy tăng nước dùng và đậu lên mỗi người có thể.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 7g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1496mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 697mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp zucchini này có vị phong phú và kem (không sử dụng kem!) Thật dễ dàng để làm và bùng nổ với hương vị, nhưng khách của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã nấu ăn cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức súp đậu lăng đỏ Thổ Nhĩ Kỳ này là thần thánh. Súp có hương vị năng động và một sức nóng đáng yêu, nhẹ, giống như một cái bạn tìm thấy tại một nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ. Tôi làm một mẻ lớn và ăn...
Đây là phiên bản của tôi của một công thức súp nổi tiếng dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của riêng bạn, nhưng cũng rất tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1...
Đây là một món súp rất phong phú và kem. Một yêu thích tuyệt vời của gia đình. Nó có thể được nấu trên bếp hoặc trong một nồi nấu chậm. Trang trí với hẹ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Công thức pasta fagioli thịnh soạn này với đậu Cannellini và mì ống dialti là một món súp Ý cổ điển và an ủi ngon miệng. Ăn với một miếng phô mai Parmesan và bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10...