Đây là một sinh tố bữa sáng có kích thước bằng bữa ăn với bột protein và rau bina sẽ lấp đầy bạn từ sáng cho đến bữa trưa. Chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và vitamin C cao, sinh tố này vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe!
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 clementine (như cuties), bóc vỏ
Cup quả mâm xôi đông lạnh
1 chén rau bina, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng ăn hạt lanh
1 cốc quả việt quất đông lạnh
1 muỗng bột vani vani
Hướng
Đặt sữa hạnh nhân, clementine, quả mâm xôi, rau bina, hạt chia, bữa ăn hạt lanh, quả việt quất và bột protein trong máy xay, tương ứng. Trộn trên cao cho đến khi mịn, khoảng 30 giây.
Ghi chú của Cook:
Kale thay thế cho rau bina nếu muốn.
Nếu sử dụng tươi, không phải trái cây đông lạnh, bạn có thể cần thêm một vài viên đá để làm dày sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 12g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 59% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 418mg | 32% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một thức uống sảng khoái, đơn giản vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cocktail Thành phần 2 cốc dưa hấu hạt giống hình khối 1 (1,5...
Đã thử điều này trong một nhà hàng Việt Nam ở khu phố Tàu. Thật ngon và rất mới mẻ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 quả rồng (Pitaya...
Tôi luôn nghĩ về sidecar như một loại bơ thực vật Brandy, ngoại trừ việc nó được làm bằng nước chanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sidecar Thành...
Arnold Palmer này chỉ có một cú đá nhỏ vì gừng. Nhưng nó rất tốt! Nó không nhằm mục đích là một loại trà ngọt, ngọt ngào, vì vậy đừng tải nó với đường. Giữ hương vị của gừng là tâm điểm. Giờ nấu ăn...
Một cú đấm thú vị được làm bằng trà, bưởi, cam và nước dứa. Nó được làm ngọt với xi -rô đơn giản và có ga với gừng ale. Lưu ý: Làm xi -rô đơn giản bằng cách đun sôi phần nước và đường bằng nhau. ...