Đây là một sinh tố bữa sáng có kích thước bằng bữa ăn với bột protein và rau bina sẽ lấp đầy bạn từ sáng cho đến bữa trưa. Chất chống oxy hóa, chất xơ, protein và vitamin C cao, sinh tố này vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe!
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 clementine (như cuties), bóc vỏ
Cup quả mâm xôi đông lạnh
1 chén rau bina, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng ăn hạt lanh
1 cốc quả việt quất đông lạnh
1 muỗng bột vani vani
Hướng
Đặt sữa hạnh nhân, clementine, quả mâm xôi, rau bina, hạt chia, bữa ăn hạt lanh, quả việt quất và bột protein trong máy xay, tương ứng. Trộn trên cao cho đến khi mịn, khoảng 30 giây.
Ghi chú của Cook:
Kale thay thế cho rau bina nếu muốn.
Nếu sử dụng tươi, không phải trái cây đông lạnh, bạn có thể cần thêm một vài viên đá để làm dày sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 12g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 59% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 51mg | 257% |
| Canxi 418mg | 32% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đá vào Chủ nhật Funday lên một bậc với một loại cà phê Ailen nóng bỏng. Bắt đầu với một cốc Joe hấp và trộn với đường nâu và rượu whisky hạt đơn Kilbeggan. Top với một xoáy kem đánh cho một ly cà phê...
Citrus tươi ngon Plus Gin! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 đồ uống Thành phần 1 bưởi, nước ép 1 (1,5 chất lỏng ounce) jigger gin Muối để nếm thử Hướng Lắc...
Một loại cocktail ăn sáng rum thú vị gồm cam, dứa, rượu rum dừa và Grenadine đi xuống mịn màng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 (1,5 chất lỏng ounce) rum có...
Một sự thay đổi mới mẻ từ nước chanh. Nếu bạn không chăm sóc bột giấy trong đồ uống của mình, hãy thoải mái làm căng nước trái cây trước khi bạn thêm nó vào nước. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Xi -rô hoa oải hương này được làm bằng hoa oải hương tươi ngâm với đường và nước để tạo ra một xi -rô hoa ngọt, thơm cho các loại cocktail, nước chanh, bánh ngọt và kem. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...