Tăng cân với sữa bí đỏ

2:21 Chiều 11/12/2019

208 lượt xem

Nguyễn Nam Oánh

Tăng cân với sữa bí đỏ – Khi bí đỏ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho người gầy. Sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng từ 2 – 3 kg trong vòng 1 tháng nếu duy trì chế độ ăn uống đều đặn mỗi ngày.

Tăng cân với sữa bí đỏ

Nguyên liệu làm sữa bí đỏ

Tăng cân với sữa bí đỏ

– 500g bí ngô.

– 1 lít sữa tươi không đường (hoặc có đường, tùy khẩu vị mỗi người).

– 50ml nước cốt dừa.

– ½ ống sữa đặc.

– Các dụng cụ cần thiết như máy xay sinh tố, ray, nồi hấp.

Cách làm

– Bí đỏ: Gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm.

Lưu ý: Cắt miếng càng nhỏ thì quá trình cách thủy cũng như xay nhuyễn bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.

– Cho bí đỏ vào nồi hấp. Thêm một ít muối vào nước, đậy vung lại.

Tăng cân với sữa bí đỏ

– Nấu cho đến khi bí chín mềm, thì tắt bếp.

– Cho bí ra tô lớn, dùng thìa tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ.

– Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào. Tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa trộn với nhau.

– Cho toàn bộ hỗn hợp vừa xay vào nồi lớn và đun lên.

– Thường xuyên khuấy đều hỗn hợp để không bị cháy.

 tăng cân với sữa bí đỏ

Sữa sôi, tắt bếp. Dùng nóng hay lạnh đều được.

Có thể bảo quản bằng cách để nguội, cho vào bình để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Cách uống để tăng cân với sữa bí đỏ

Tăng cân với sữa bí đỏ

Uống sữa bí đỏ 2 lần /ngày.

Sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng. Kết hợp với thực đơn tăng cân, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.

Mỗi lần uống 1 cốc khoảng 200 – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.

Bên cạnh việc uống sữa bí đỏ, thì để tăng cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên.

Tăng cân bằng sữa bí đỏ là một phương pháp giúp lên cân rất nhanh mà lại an toàn, không tốn nhiều chi phí. Chỉ mất vài phút vào bếp là bạn có thể có một ly sữa bí đỏ dễ làm và thơm ngon. Chúc chị em thành công!

Xem thêm: Món ngon từ yến mạch cho bé

Fanpage: Hoa Mai Food