Đây là một yêu thích của chúng ta cho Halloween. Pop nó vào nồi nấu chậm trước khi làm việc và ăn tối cho phi hành đoàn đã sẵn sàng kịp thời để lừa hoặc điều trị! Phục vụ với phô mai cheddar và hẹ hoặc chip 'boo' cho một sự tinh tế lễ hội.
Thành phần
2 pounds gà tây nạc
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý
1 pound đậu lăng nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô
1 (14,5 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (12 ounce) gói hành tây đóng băng
1 (8 ounce) có thể cắt nhỏ ớt xanh
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 ly nước
cốc đường nâu
Cup Chili Powder
2 muỗng canh bánh bí ngô
1 muỗng canh bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nấu gà tây trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi nâu, 5 đến 8 phút. Làm khô hạn.
Chuyển Thổ Nhĩ Kỳ vào một nồi nấu chậm. Thêm cà chua, đậu lăng, bí ngô xay nhuyễn, đậu pinto, hành tây ngọc trai, ớt ớt xanh và tỏi. Khuấy trong nước, đường nâu, bột ớt, gia vị bánh bí ngô, bột hành tây, muối và hạt tiêu.
Che và nấu ở mức thấp cho đến khi hương vị kết hợp, 6 đến 10 giờ.
Ghi chú của Cook:
Trader Joe's (R) bán đậu lăng đã nấu chín trong phần sản xuất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 262 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 262 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 689mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 724mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử bánh sandwich pastrami này, được đặt tên là 'Pat Pat', vì liều mù tạt cay tốt cho sức khỏe trong phần làm đầy và trải trên bánh mì. Nó được tải với hỗn hợp ấm áp của pastrami, dưa cải...
Tận hưởng quá trình thiền định để làm mì ống trofie của riêng bạn và sau đó thưởng thức kết quả một khi được nấu chín và ném với một pesto tự làm sáng và herby. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Súp lơ nghiền thay thế khoai tây trong công thức này. Món ăn này là một phiên bản thấp hơn, ít carb của nỗi ám ảnh của Mỹ với khoai tây nghiền. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hãy thử nó! Thời gian chuẩn...
Ức gà mỏng với lớp phủ ngũ cốc Cheerios và nêm chanh. Ăn với pommes frites (khoai tây chiên) hoặc salad khoai tây Đức nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Gần đây tôi đã rang một con gà bằng một miếng chả paprika hun khói và quyết định thử nó trên toàn bộ súp lơ. Nó hoàn toàn ngon! Tôi khuyên bạn nên phục vụ súp lơ chay paprika này như một món ăn thuần...