Kết hợp cải xoăn, xoài, dứa, chuối và sữa hạnh nhân cho một ly sinh tố thuần chay ngon và bổ dưỡng mà trẻ em sẽ yêu thích!
Thành phần
2 cốc cải xoăn băm nhỏ
1 cốc Mango Frozen
1 cốc dứa đông lạnh
1 cốc sữa hạnh nhân-coconut, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 quả chuối nhỏ
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng hạt lanh
Hướng
Kết hợp cải xoăn, xoài, dứa, 1 cốc sữa-coconut, chuối, hạt chia và hạt lanh trong máy xay hiệu suất cao (như vitamix); xay đến khi mịn. Thêm nhiều đồ uống sữa dừa nếu hỗn hợp quá dày.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng nước cốt dừa hoặc sữa từ thực vật khác thay vì sữa hạnh nhân-coconut.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 18mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 288mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Pisco Sour là một thức uống phổ biến ở Chile và Peru được làm bằng Pisco và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 đồ uống Thành phần 1 muỗng đường...
Niềm vui, sảng khoái và đồ uống mùa hè phong phú. Phục vụ trong một ly cao trên băng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 (8...
Bắn Ngày Thánh Patrick này có một nụ hôn bạc hà với việc bổ sung một vệt creme de menthe. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần khối nước đá 1 chất lỏng ounce rượu...
Một slushie dưa hấu Thái Lan được làm ngọt bằng mật ong. Bạn có thể sử dụng đường nếu bạn muốn mặc dù. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tìm hiểu làm thế nào để làm xi -rô đơn giản để sử dụng trong các loại cocktail tự chế và các công thức nấu ăn uống khác. Thật dễ dàng để làm chỉ với hai thành phần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...