Món súp cải xoăn chay này với cải xoăn màu xanh đậm, khoai tây và đậu Cannellini sẽ làm hài lòng vị giác của bạn và làm ấm bạn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 bó cải xoăn, thân cây được loại bỏ và lá
8 cốc nước
6 khoai tây trắng, bóc vỏ và khối
2 (15 ounce) lon đậu cannellini (thoát nước nếu muốn)
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
6 khối nhà sản xuất rau (như Knorr)
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một nồi súp lớn trên lửa vừa cao; Nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút. Khuấy trong cải xoăn và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Khuấy trong nước, khoai tây, đậu, cà chua, rau quả, rau mùi tây và gia vị Ý.
-
Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây nấu qua, khoảng 25 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Cfraser
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 5g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 106mg | 531% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1042mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho súp miso Nhật Bản được làm bằng kombu, vảy bonito và dán miso. Nó đơn giản và thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Món súp bí butternut rang này là món súp mùa thu yêu thích của tôi mọi thời đại. Nó không tốn kém, dễ dàng, bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng! Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó đáng kể hơn một chút...
Khoai ngọt Nhật Bản có màu đỏ tím ở bên ngoài và một màu trắng bơ ở bên trong. Tôi thực sự đã thấy chúng được gọi là khoai lang Nhật Bản tại các cửa hàng tạp hóa, vì vậy hãy lưu ý! Cặp ngọt ngào...
Đây là công thức súp mì gà của bà tôi. Nó rất ngon và ngon, và tôi nghĩ mọi người sẽ thích nó. Sử dụng gà hun khói cho hương vị thậm chí nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một món súp nấm Hungary ấm áp, làm đầy, làm một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời. Nó đặc biệt tuyệt vời với một mặt của bánh mì đa dạng! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm lạnh và hâm nóng lại - Tôi...