Món súp khoai tây zucchini thỏa mãn này rất ngon được phục vụ lạnh cho bữa ăn mùa hè nhẹ, hoặc ấm áp cho bữa trưa mùa thu thoải mái. Điều chỉnh các loại thảo mộc và gia vị để nếm thử.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 hành tây, băm nhỏ
2 khoai tây, bóc vỏ và thái hạt lựu
8 zucchinis, băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon khô hương thảo
tiêu toaspoon ground pepper
4 cốc nước dùng gà
1 cốc sữa nguyên chất
cốc khoai tây khô (tùy chọn)
1 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh cỏ dại tươi băm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm khoai tây thái hạt lựu, zucchini, húng quế, húng tây, hương thảo và hạt tiêu trắng; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, khoảng 5 phút.
Thêm nước dùng và làm cho một lửa nhỏ; Nấu cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Huy áp súp với máy xay ngâm cho đến khi mịn; Thêm sữa và khuấy cho đến khi nóng qua, mà không cần sôi. Khuấy trong miếng khoai tây nếu cần để làm đặc súp. Nêm nếm với nước tương và trang trí với cỏ dại thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 133 | Calo |
| 4g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 133 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 49mg | 244% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 861mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp Tomatillo này với thịt gà và jalapeos có thể được gia vị hoặc thuần hóa tùy thuộc vào hương vị cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể thay thế bằng tomatillos đóng hộp, ráo nước và băm nhỏ...
Món súp bí butternut rang này là món súp mùa thu yêu thích của tôi mọi thời đại. Nó không tốn kém, dễ dàng, bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng! Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó đáng kể hơn một chút...
Công thức súp đậu lăng đỏ Thổ Nhĩ Kỳ này là thần thánh. Súp có hương vị năng động và một sức nóng đáng yêu, nhẹ, giống như một cái bạn tìm thấy tại một nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ. Tôi làm một mẻ lớn và ăn...
Súp bánh gà gà này với kem súp gà rất dễ dàng, ít calo, và tốt! Trang trí với bánh quy vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 cốc thịt...
Thịt bò Nilaga là một món ăn một bữa ăn khác rất tuyệt vời trong thời tiết mát mẻ hơn. Nó chứa súp, thịt và rau tất cả được nấu cùng nhau trong một nước dùng ngon. Phục vụ nóng, một mình hoặc với...