Trước khi bạn đi 'yuck', hãy thử! Một lượng lớn củ cải đã thôi thúc tôi tìm một cách sử dụng khác cho chúng.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cốc khối butternut hình khối
2 cốc khối củ cải khối
1 cốc cần tây thái lát mỏng
1 hành tây, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 con gà
1 lá bay
1 muỗng canh mật ong
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pepper
1 nhúm muối để nếm
Hướng
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bí, củ cải, cần tây, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi rau bắt đầu màu nâu, khoảng 10 phút. Trong khi đó, làm nóng gà trong một chậu lớn trên lửa vừa cho đến khi sôi.
Chuyển các loại rau để đun sôi, và thêm lá nguyệt quế, mật ong, hạt tiêu, hạt nhục đậu khấu, rau mùi, hạt tiêu cayenne và muối. Tiếp tục sôi cho đến khi tất cả các loại rau được làm mềm, khoảng 20 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Cổ phiếu tôi sử dụng có rất nhiều natri, vì vậy tôi thấy tôi không cần phải thêm bất kỳ loại muối nào. Nếu bạn sử dụng cổ phiếu tự làm, hãy thêm muối vào hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 13g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 515mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp bí butternut rang này là món súp mùa thu yêu thích của tôi mọi thời đại. Nó không tốn kém, dễ dàng, bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng! Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó đáng kể hơn một chút...
Đây là một cơ sở súp kem sẽ làm nhiều loại súp kem. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn và tạo ra một món súp mới. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc bơ 6 muỗng...
Súp phô mai kem này rất ngon vào một ngày mùa đông lạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần cốc bơ 1 hành tây, băm nhỏ cốc bột mì đa dụng 3...
Món súp đậu lăng quả mơ này có một twist ngọt và rối. Thật tuyệt với một miếng bánh mì đen ấm áp với bơ kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6...
Đây là món súp cà chua thịt bò yêu thích của chúng tôi. New Jersey là một nhà sản xuất cà chua nổi tiếng, và có khu vườn của riêng chúng tôi khiến chúng tôi có một sự phong phú vào cuối mùa. Hubby và...