Món súp đậu lăng quả mơ này có một twist ngọt và rối. Thật tuyệt với một miếng bánh mì đen ấm áp với bơ kem.
Thành phần
chén quả mơ khô
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
5 cốc gà
1 cốc đậu lăng đỏ
3 Roma (mận) Cà chua - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon húng tây khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Quả mơ xào, hành tây và tỏi trong dầu ô liu, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và đậu lăng và đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Khuấy trong cà chua và nêm với thì là, húng tây, muối và hạt tiêu để nếm thử. Đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy trong nước chanh. Xay nhuyễn 1/2 món súp trong máy xay, sau đó trở lại nồi. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 57% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 657mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp zucchini này với phô mai kem làm ấm bụng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Nó nhanh chóng, dễ dàng và không tốn kém để thực hiện, vì vậy thật tuyệt vời khi một vị khách bất ngờ đến. Tôi luôn...
Đối với kem súp nấm này, bạn có thể sử dụng nấm nút phổ biến, hoặc thêm các loại ngon khác. Thử nghiệm và vui chơi, tất cả sẽ tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Công thức súp dưa chuột này là phiên bản đơn giản hóa của súp dưa chuột của mẹ tôi. Nó rất đơn giản, nhưng đó là một trong những món súp ngon nhất mà tôi có cho đến nay. Không cần muối, hạt tiêu hoặc...
Trước khi bạn đi 'yuck', hãy thử! Một lượng lớn củ cải đã thôi thúc tôi tìm một cách sử dụng khác cho chúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Súp orzo gà chanh này là thoải mái trong một bát. Nó rất hương vị với những miếng thịt gà mềm trong nước dùng lemony với mì ống orzo, cà rốt, hành tây, cần tây và rau bina bé. Điều này đã nhanh chóng...