Đây là phiên bản của tôi của một công thức súp nổi tiếng dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của riêng bạn, nhưng cũng rất tuyệt vời!
Thành phần
3 Butternut Squashes - Gọt vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
4 cốc nước dùng rau
3 khoai tây nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 củ hành, cắt lát mỏng
4 cà rốt, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp bí butternut, nước dùng rau, khoai tây, hành tây, cà rốt và tỏi trong nồi 5 quart. Đậy nắp và nấu trên lửa vừa cao cho đến khi quả bí đao bị thái hạt lựu dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 45 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Sử dụng máy xay ngâm để trộn súp kỹ lưỡng trong nồi. Thêm nước cốt dừa. Đun nóng trên lửa vừa cao cho đến khi ấm qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và nêm muối và hạt tiêu.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có máy xay sinh tố, bạn có thể trộn cẩn thận súp trong một bộ xử lý thực phẩm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 15g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 290mg | 22% |
| Sắt 7mg | 37% |
| Kali 2357mg | 50% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp đậu lăng đỏ Thổ Nhĩ Kỳ này là thần thánh. Súp có hương vị năng động và một sức nóng đáng yêu, nhẹ, giống như một cái bạn tìm thấy tại một nhà hàng Thổ Nhĩ Kỳ. Tôi làm một mẻ lớn và ăn...
Kem súp bông cải xanh này với kem nặng là vừa đủ cho hai người. Thật dễ dàng để chuẩn bị và đóng băng tốt. Nếu đông lạnh, không thêm kem cho đến khi sẵn sàng sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Món súp Tomatillo này với thịt gà và jalapeos có thể được gia vị hoặc thuần hóa tùy thuộc vào hương vị cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có thể thay thế bằng tomatillos đóng hộp, ráo nước và băm nhỏ...
Món súp bí butternut rang này là món súp mùa thu yêu thích của tôi mọi thời đại. Nó không tốn kém, dễ dàng, bổ dưỡng và hoàn toàn ngon miệng! Nếu bạn cảm thấy như một thứ gì đó đáng kể hơn một chút...
Đây là một cơ sở súp kem sẽ làm nhiều loại súp kem. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn và tạo ra một món súp mới. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc bơ 6 muỗng...