Trẻ mới biết đi của tôi yêu cái này và anh ấy nhận được một khẩu phần của mỗi người: sữa, trái cây và rau quả!
Thành phần
2 cốc cải xoăn băm nhỏ
Cup sữa chua Hy Lạp
3 muỗng canh đậu phộng
Cốc sữa
Chuối đông lạnh
3 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Hướng
Trộn cải xoăn, sữa chua và đậu phộng với nhau trong một máy xay cho đến khi mịn. Thêm sữa, chuối, dâu tây, và xi -rô cây phong và trộn cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ loại nước ép cho sữa. Nếu bạn chọn thay thế nước ép cho sữa, hãy trộn nước ép bằng cải xoăn, sữa chua và đậu phộng cho đến khi mịn. Nếu bạn pha trộn quá mức với sữa, nó có thể trở nên quá dày và các thành phần đông lạnh trở nên nổi bật.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua. Thay thế mật ong cho xi -rô cây phong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 22g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 179mg | 897% |
| Canxi 360mg | 28% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1261mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Milkshake này không có kem là công thức sữa lắc yêu thích của tôi mọi thời đại! Siêu nhanh, dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 12 khối đá...
Làm mới và không quá ngọt, mát hơn này rất dễ thực hiện. Bạn luôn có thể sử dụng nước chanh thay vì nước ép nam việt quất. Hoặc sử dụng bất kỳ loại nước ép trái cây nào bạn thích. Thời gian chuẩn...
Martini lựu này tương tự như một quốc tế nhưng sử dụng nước ép lựu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần khối nước đá 2 chất lỏng ounce citron vodka 2 chất lỏng...
Công thức Martini sô cô la này kết hợp hai loại rượu mùi có hương vị sô cô la với vodka và nửa rưỡi. Thức uống ngon lành, suy đồi này giống như một món tráng miệng lỏng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Một công thức mùa hè tuyệt vời để làm mát xuống. Trẻ em thích nó. Nó nhanh, dễ dàng và lành mạnh, quá! Strawberries thay thế cho sinh tố bánh ngắn dâu tây! Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp này trong...