Trẻ mới biết đi của tôi yêu cái này và anh ấy nhận được một khẩu phần của mỗi người: sữa, trái cây và rau quả!
Thành phần
2 cốc cải xoăn băm nhỏ
Cup sữa chua Hy Lạp
3 muỗng canh đậu phộng
Cốc sữa
Chuối đông lạnh
3 quả dâu tây đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Hướng
Trộn cải xoăn, sữa chua và đậu phộng với nhau trong một máy xay cho đến khi mịn. Thêm sữa, chuối, dâu tây, và xi -rô cây phong và trộn cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn.
Ghi chú của Cook:
Thay thế bất kỳ loại nước ép cho sữa. Nếu bạn chọn thay thế nước ép cho sữa, hãy trộn nước ép bằng cải xoăn, sữa chua và đậu phộng cho đến khi mịn. Nếu bạn pha trộn quá mức với sữa, nó có thể trở nên quá dày và các thành phần đông lạnh trở nên nổi bật.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua. Thay thế mật ong cho xi -rô cây phong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 469 | Calo |
| 22g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 469 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 145mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 179mg | 897% |
| Canxi 360mg | 28% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 1261mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Xi -rô tuyệt vời cho cà phê hương vị và tất cả các loại đồ uống nóng khác như lưới, sô cô la nóng và trà. Tuyệt vời cho ngân sách của bạn. Không còn mua xi -rô có hương vị tốn kém từ nhà cà phê. Tặng...
Một loại nước chanh nhiệt đới và sảng khoái được làm bằng dứa tươi. Tôi thấy rằng dứa trong mùa có xu hướng rất ngọt ngào nên rất ít hoặc không cần chất làm ngọt. Điều chỉnh theo hương vị. Thời gian...
Công thức Mangorita này làm cho một loại bơ xoài lấy cảm hứng từ Mexico. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 2 (1,5 chất lỏng ounce) Jiggers tequila 1 (1,5 chất...
Cocktail chó lười biếng này rất dễ làm với vodka, gừng tươi và seltzer bưởi. Muối vành và trang trí với nêm bưởi tươi hoặc một miếng gừng tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Quà tặng tuyệt vời cho đồng nghiệp và bạn bè. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 66 Năng suất: 66 phần ăn Thành phần 16 ounce sữa bột khô 1 chén đường trắng cốc bột ca cao...