Ngọt ngào, khỏe mạnh và đơn giản, những loại protein này rất tốt vào bất kỳ ngày hè nào!
Thành phần
2 chuối trung bình, cắt lát
2 cốc sữa chua Hy Lạp
1 cốc quả việt quất đông lạnh
1 cốc dâu tây tươi
1 muỗng bột vani vani
Cup sữa hạnh nhân, hoặc để nếm thử
Cup 12 (3 ounce)
giấy nhôm
12 gậy thủ công bằng gỗ
Hướng
Trộn chuối, sữa chua, quả việt quất, dâu tây, bột protein và đủ sữa hạnh nhân để đạt được độ đặc ưa thích của bạn trong bát máy xay điện cho đến khi mịn.
Đổ chất lỏng vào cốc cho đến khi chúng đầy 75%. Cắt 12 hình vuông của lá và gấp chúng một cách an toàn lên ngọn của cốc. Trượt các que gỗ qua trung tâm của hình vuông lá. Đặt cốc trên đĩa.
Đóng băng trong 8 giờ.
Lấy ra khỏi tủ đông, loại bỏ giấy bạc, bóc tách và thưởng thức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 101mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Bàn tay nhỏ chỉ yêu những chiếc bánh nướng kem sô cô la này !! Whoopie !! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành phần 2 cốc bột mì...
Bánh kem yến mạch tự làm. Mmmm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 2 phút Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá Thành phần Bơ, làm mềm cốc...
Những bánh quy bột hạnh nhân này rất ngon, nhưng cũng không có gluten! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 30 cookie Thành phần 1 chén bơ...
Bánh mì khoai lang này là một niềm vui phía nam - một miếng cắn, và bạn muốn nhiều hơn nữa! Bánh mì này đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...
Thỉnh thoảng tôi thèm một thứ gì đó hơi ngọt nhưng tôi không muốn làm cả một tờ bánh vì tôi sẽ ăn tất cả. Công thức này là hoàn hảo cho những ngày đó-nó chỉ làm cho 4 cookie! Thời gian chuẩn bị: 10...