Protein bơ đậu phộng chuối này sẽ cung cấp cho bạn protein và chất xơ nhanh chóng, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh hoặc một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Lắc ngon này có mọi thứ bạn cần để nhanh chóng bổ sung lượng calo và năng lượng.
Thành phần
2 chuối đông lạnh
2 ngày rỗ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc nước
1 cốc đá
cốc roll yến mạch
1 muỗng bột protein có hương vị bơ đậu phộng
Hướng
Kết hợp chuối, ngày, nước, đá, yến mạch và bột protein trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi trộn. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 2g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một bản chuyển thể của một công thức tương tự từ một trong những nhà hàng chuỗi đó. Điều này có thể được phục vụ trên các tảng đá, nếu muốn. Sử dụng seltzer chanh chanh thay vì soda chanh làm cho đồ...
Chụp ảnh cay của gừng và rượu whisky lúa mạch đen cùng nhau làm cho một loại cocktail siêu đơn giản có vẻ phức tạp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cocktail...
Bucks đề cập đến đồ uống kết hợp vôi và bia gừng, vì vậy một bóng tối và bão tố với vôi là một ví dụ về một cái xô. Trong phiên bản này, tôi đã giới thiệu các loại thuốc thơm thơm và xi -rô Hibiscus...
Một ngụm, và bạn cũng sẽ gọi đây là đồ uống vui tươi, tươi mát 'tuyệt vời'! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 cocktail Thành phần 1 cốc đá 1 ounce...
Một công thức dễ dàng cho slush vodka đông lạnh. Tốt cho các sự kiện đặc biệt vì nó làm 20 phần ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 15 phút Phục vụ: 20...