Protein bơ đậu phộng chuối này sẽ cung cấp cho bạn protein và chất xơ nhanh chóng, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh hoặc một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Lắc ngon này có mọi thứ bạn cần để nhanh chóng bổ sung lượng calo và năng lượng.
Thành phần
2 chuối đông lạnh
2 ngày rỗ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc nước
1 cốc đá
cốc roll yến mạch
1 muỗng bột protein có hương vị bơ đậu phộng
Hướng
Kết hợp chuối, ngày, nước, đá, yến mạch và bột protein trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi trộn. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 2g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 755mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa lắc này là một cái gật đầu với một trang trại/nhà hàng bò sữa địa phương cung cấp một loại sữa lắc Eggnog bạc hà. Peppermint tăng cường sữa lắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút...
Phim hoàn hảo của Pháp bia lạnh. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để pha cà phê bia lạnh tại nhà, hãy thử công thức dễ dàng này với tỷ lệ cà phê với nước vừa phải. Tôi thích uống bia lạnh với sữa đậu...
Rosemary và Ginger cho cả một hương vị thông và một chút cắn cho những ly cocktail gin này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 4 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Milkshake này là kem, nuông chiều, và là điều trị kỳ nghỉ hoàn hảo. Một số lớp phủ đẹp cho kem đánh bông là sô cô la nghiền, sô cô la mini, hoặc thậm chí là một rắc vụn gingersnap. Nó có thể dễ dàng...
Ánh sáng, sảng khoái, và siêu đơn giản. Nó tự nhiên ngọt ngào và là một món ăn hoàn hảo cho một ngày hè. Trên thực tế, họ bán cùng một thứ chính xác trong một thị trấn du lịch ở Florida với giá 5 đô...