Món ngon và lành mạnh, hoàn hảo cho việc nạp tiền sau GYM hoặc một topper nướng lành mạnh. Hãy thử nó trên zucchini hoặc bánh mì bí ngô!
Thành phần
2 chuối nhỏ
2 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng canh hạt chia
Hướng
Nghiền chuối và bơ đậu phộng với nhau trong một cái bát cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn; Khuấy trong hạt chia. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh.
Ghi chú của Cook:
Bơ hạnh nhân, bơ hạt điều, Nutella (R) hoặc bơ đậu phộng sô cô la đen có thể được sử dụng thay cho bơ đậu phộng nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 51 | Calo |
| 2g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 51 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 19mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 118mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một yêu thích của gia đình, đặc biệt là vào đêm giao thừa, món khai vị của bữa tiệc pumpernickel với thịt xông khói và phô mai là hoàn hảo cho các bữa tiệc ngày lễ, trò chơi bóng hoặc một bữa ăn nhẹ...
Salsa dễ dàng này là một công thức tôi vừa ném cùng nhau, nhưng nó rất phổ biến. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần...
Đây là một công thức tuyệt vời, dễ dàng mà mọi người yêu thích. Gia đình chúng tôi đã làm cho nó cho các cuộc tụ họp miễn là tôi có thể nhớ. Đậu tươi được xếp lớp với guacamole, hỗn hợp kem chua dày...
Những loại bánh mì xì gà phyllo xay gia vị Ma -rốc này rất tuyệt với hummus ở bên cạnh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 24 xì gà...
Bacon Cheddar Ranch Dip này tương tự như các Bacon và Cheddar khác, nhưng với một cú đá kem, mát mẻ! Thưởng thức nó với chip tortilla, gậy cần tây hoặc bánh gạo, hoặc sử dụng nó như một chiếc bánh...