Món khai vị

Chuối-Chia lan truyền

Thời gian nấu: 5
Phần: 8

Món ngon và lành mạnh, hoàn hảo cho việc nạp tiền sau GYM hoặc một topper nướng lành mạnh. Hãy thử nó trên zucchini hoặc bánh mì bí ngô!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 chuối nhỏ

  • 2 muỗng bơ đậu phộng

  • 1 muỗng canh hạt chia

Hướng

  1. Nghiền chuối và bơ đậu phộng với nhau trong một cái bát cho đến khi đạt được sự nhất quán mong muốn; Khuấy trong hạt chia. Che bát bằng bọc nhựa và làm lạnh.

Ghi chú của Cook:

Bơ hạnh nhân, bơ hạt điều, Nutella (R) hoặc bơ đậu phộng sô cô la đen có thể được sử dụng thay cho bơ đậu phộng nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

51 Calo
2g Mập
7g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 51
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 2g 3%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 19mg 1%
Tổng số carbohydrate 7g 3%
Chế độ ăn kiêng 1g 5%
Tổng số đường 4g
Protein 1g
Vitamin C 2mg 12%
Canxi 9mg 1%
Iron 0mg 1%
Kali 118mg 3%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt xông khói miếng thịt bít tết (hoàn hảo cho lửa trại và nướng!)

Tôi đã làm việc trêu ghẹo Grill tuyệt vời này cho một khoa học! Bạn sẽ thích! Hoàn hảo với một ly bia! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...

Mexi-Rollups

Roll-up đơn giản là một món khai vị dễ làm và ăn nhẹ làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 40 Thành phần 2 (8 ounce) gói phô mai kem, mềm 2 cốc phô mai...

Bloody Mary cắn

Cà chua kích thước cắn có vị như một Mary đẫm máu trong mỗi miếng cắn! Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 3 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 pint...

Salsa và salsa xoài sảng khoái

Tìm kiếm một salsa sảng khoái cho một buổi tối mùa hè ấm áp? Đây là yêu thích của chúng tôi. Ăn kèm với bánh tortilla. Điều này cũng được phục vụ tuyệt vời trên cá trắng. Tôi thường sử dụng một...

Bơ đậu phộng sữa chua Hy Lạp

Với bơ đậu phộng, sữa chua Hy Lạp, yến mạch và hạt lanh, những vết cắn của Ball Ball Little Ball này được đóng gói với protein và chất xơ. Ăn chúng bất cứ khi nào bạn cần một cách lành mạnh hơn để...