Một người khỏe mạnh hơn trên quảng trường trái cây truyền thống. Không có chất béo trans, vì vậy bạn có thể thêm của riêng bạn bằng cách phục vụ với kem!
Thành phần
1 (14 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
cốc roll yến mạch
cốc đường nâu
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
3 cốc quả việt quất
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng nước chanh
2 muỗng canh bột ngô
Cúp nước lạnh
1 cốc yến mạch cuộn
1 cốc bột mì đa dụng
cốc đường nâu
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
muỗng cà phê baking soda
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt đậu xanh, 1/2 cốc yến mạch cuộn, 1/2 chén đường nâu, 1/4 chén dầu ô liu, 2 muỗng cà phê chiết xuất vani, bột nở, 1/4 muỗng cà phê baking soda và muối trong một bộ xử lý thực phẩm. Pha trộn với một sự nhất quán giống như bột; Nhấn vào chảo nướng 8x11 inch.
Nướng vỏ trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn và nâu nhạt, 20 phút.
Kết hợp quả việt quất, đường trắng và nước chanh trong nồi; Nấu trên lửa vừa thấp cho đến khi quả việt quất giảm, 10 đến 15 phút. Đánh bột ngô và nước với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp việt quất. Nấu cho đến khi hỗn hợp dày, 2 đến 3 phút. Đổ hỗn hợp việt quất lên lớp vỏ nấu chín.
Trộn 1 1/2 cốc yến mạch cuộn, bột, 1/2 chén đường nâu, 1/4 chén dầu ô liu, 1 muỗng cà phê chiết xuất vani và 1/2 muỗng cà phê baking soda với nhau trong một bát lớn cho đến khi có sự nhất quán của bánh mì. Rắc hỗn hợp việt quất.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi làm đầy quả việt quất đang sủi bọt và đổ vỡ topping có màu nâu nhạt, khoảng 20 phút. Làm lạnh và cắt thành hình vuông. Lưu trữ thức ăn thừa trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 82mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thú vị cho ngày 4 tháng 7! Trái cây tươi là một hit trên các món tráng miệng trong những tháng mùa hè! Làm món tráng miệng này là thú vị như ăn nó! Công thức này cung cấp rất...
Crisp cranberry táo này là sự kết hợp thú vị của táo và quả nam việt quất tươi được đứng đầu với một topping giòn, giòn. Phục vụ ấm hoặc ở nhiệt độ phòng với một loại kem đánh bông hoặc một muỗng kem...
Công thức gừng này làm cho bánh quy tuyệt vời, cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 3 tá Thành phần 1 cốc đường nâu đóng gói Chết dầu...
Những cookie này là tuyệt vời để làm với bọn trẻ. Họ sẽ được chuẩn bị vào đêm trước lễ Phục sinh. Việc chuẩn bị tâm linh đi cùng với sự chuẩn bị vật lý của cookie. Phục vụ: 24 Năng suất: 1 1/2 đến 2...
Một chiếc bánh đổ 4 tháng 7 rất dễ làm, ngon để ăn, và chỉ có một chảo để làm sạch! Hoàn hảo để ăn trong khi xem pháo hoa! Phục vụ với Topping Whipped. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...