Bạn sẽ không tin rằng sô cô la-y và ẩm ướt này như thế nào. Tôi thích làm chúng trong cốc muffin mini với lớp lót cupcake nhỏ. Bụi chúng bằng đường bột và bạn có một điều trị suy đồi với lợi ích của nhiều protein hơn, nhiều chất xơ và ít calo chất béo hơn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 ly nước
1 gói hỗn hợp brownie
1 cốc sô cô la chip, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn đậu đen và nước với nhau trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào một cái bát. Khuấy hỗn hợp brownie vào hỗn hợp đậu đen cho đến khi bột mịn; Gấp trong 1/2 cốc sô cô la chip. Đổ bột vào món nướng đã chuẩn bị. Rắc 1/2 cốc sô cô la còn lại lên trên bột.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm chèn 2 inch từ bên của chảo sẽ sạch, 25 đến 27 phút. Brownies mát mẻ hoàn toàn trên giá dây trước khi cắt thành hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một điều trị mùa hè của gia đình cá nhân! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá cookie Thành phần Cup bơ ở...
Bánh cocktail trái cây nhanh chóng và dễ dàng này rất ẩm và trái cây, không có thêm dầu. Nó đặc biệt ngon với kem đánh bông trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Bánh bơ đậu phộng với bơ đậu phộng Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 - 8x8 inch Thành phần 1 chén bột tự cao 1 cốc đường trắng 1...
Táo, gia vị và khối bánh mì kết hợp với nhau trong món tráng miệng nhanh này mà bạn có thể làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục...
Bánh sô cô la này được làm bằng ca cao và cà phê nóng. Nó đã ở trong gia đình tôi mãi mãi. Bí quyết là không quá cao - điều đó sẽ làm hỏng một chiếc bánh sô cô la mỗi lần. Thời gian chuẩn bị: 15...