Bạn sẽ không tin rằng sô cô la-y và ẩm ướt này như thế nào. Tôi thích làm chúng trong cốc muffin mini với lớp lót cupcake nhỏ. Bụi chúng bằng đường bột và bạn có một điều trị suy đồi với lợi ích của nhiều protein hơn, nhiều chất xơ và ít calo chất béo hơn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 ly nước
1 gói hỗn hợp brownie
1 cốc sô cô la chip, chia
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn đậu đen và nước với nhau trong máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào một cái bát. Khuấy hỗn hợp brownie vào hỗn hợp đậu đen cho đến khi bột mịn; Gấp trong 1/2 cốc sô cô la chip. Đổ bột vào món nướng đã chuẩn bị. Rắc 1/2 cốc sô cô la còn lại lên trên bột.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm chèn 2 inch từ bên của chảo sẽ sạch, 25 đến 27 phút. Brownies mát mẻ hoàn toàn trên giá dây trước khi cắt thành hình vuông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 150 | Calo |
| 6g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 150 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 139mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức fondue sô cô la này rất dễ làm. Đừng chỉ lưu ý tưởng tráng miệng thanh lịch này cho các cuộc tụ họp đặc biệt - hãy tận hưởng nó mỗi ngày với gia đình bạn. Trẻ em sẽ thưởng thức trái cây và...
Những chiếc bánh quy người tuyết tan chảy này mất một thời gian, nhưng bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khen mà bạn sẽ không bận tâm! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1...
Sự lây lan sô cô la-hazelnut được cuộn trong bột phyllo và nướng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 25 Năng suất: 25 xì gà Thành phần 1 (8 ounce...
Cupcakes là tất cả các cơn thịnh nộ. Đây là một công thức đơn giản mà tôi thích sử dụng. Bạn có thể sáng tạo như bạn cảm thấy với trang trí bằng cách thêm màu sắc vào bơ và đường ống nó một cách sáng...
Đây là một công thức gia đình cũ làm cho một chiếc bánh quy rất ngon. Phục vụ: 48 Năng suất: 8 tá Thành phần 1 cốc bơ không ướp muối, mềm 1 chén đường trắng 2 lòng đỏ trứng 2 muỗng canh nước 3 cốc...