Những món rán súp lơ này rất dễ làm và một cách khác để có súp lơ. Rất ngon và ngon. Tôi đã thực hiện những lần này cho gia đình và bạn bè của tôi.
Thành phần
6 cốc hoa súp lơ
cốc bột mì đa dụng
3 quả trứng lớn hơn
1 muỗng cà phê bột nở
1 (.7 ounce) Gói hỗn hợp salad kiểu Ý khô
cốc dầu ô liu để chiên, hoặc khi cần thiết
Hướng
Xử lý súp lơ trong một bộ xử lý thực phẩm băm nhỏ; Chuyển đến một bát lớn.
Khuấy bột, trứng, bột nở và hỗn hợp nước sốt Ý vào súp lơ.
Đun nóng đủ dầu ô liu để che đáy chảo rán trên lửa vừa.
-
Thả một muỗng canh hỗn hợp súp lơ vào dầu nóng; Chiên cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút mỗi bên.
Mommyluvs2cook
Mẹo công thức
Thay vì 6 cốc súp lơ, bạn có thể sử dụng 3 cốc súp lơ và 3 cốc bông cải xanh.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 129 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 129 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 682mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một ổ bánh khá với trái cây và có vị ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Ổ bánh 1 -9x5x3 inch Thành phần 2 quả trứng 1...
Một loại bánh mì mềm vừa dai vừa là rối rắm vừa lành mạnh. Bốn hạt giống khác nhau và bột mì nguyên chất mang lại cho bánh mì này một kết cấu thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30...
Mặc dù con chó của tôi đã chết ba năm trước, anh ấy yêu những món ăn tự làm thịt này và tôi vẫn làm chúng cho những con chó của hàng xóm. Mỡ thịt xông khói hoặc nhỏ giọt thịt có thể được sử dụng thay...
Những quả ớt chuông ngâm này rất tuyệt vời hoặc thậm chí trên một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ...
Những chiếc bánh sandwich kem nhỏ một hoặc hai miếng này rất nhanh và dễ làm, và thú vị để ăn. Các hương vị khác nhau của kem và trái cây tươi cho bạn rất nhiều lựa chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...