Hummus đơn giản, hummus 'xanh' này là một sự thay đổi mùa hè tuyệt vời đối với sự lây lan yêu thích của mọi người. Thổ Nhĩ Kỳ trên lúa mì? Ngáp. Thổ Nhĩ Kỳ trên lúa mì với hummus xanh? Xin chào! Và thậm chí đừng để tôi bắt đầu kết thúc tốt đẹp. Tôi thậm chí sẽ không chạm vào một bọc không chứa hummus, và bạn cũng không nên.
Thành phần
Cup chắc chắn lá húng quế tươi
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nước chanh, hoặc nếm thử
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm húng quế và nấu không được che chắn cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 20 giây. Ngay lập tức lao xuống húng quế trong nước đá cho đến khi lạnh. Bữa húng quế để loại bỏ độ ẩm dư thừa và vỗ khô bằng khăn giấy.
-
Đặt húng quế, tỏi, nước chanh, 1 muỗng canh dầu ô liu, đậu garlbanzo và đậu trắng, muối và hạt tiêu đen, tương ứng, trong máy xay sinh tố. Che và trộn cho đến khi gần như mịn; Thêm 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại và xay nhuyễn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 8g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 144mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Làm khách của bạn ngạc nhiên với món khai vị Delicioso này! Cocktail tôm Mexico này bắt đầu bất kỳ Taco, Enchilada, Burrito hoặc Tostada Night với một tiếng nổ! Đừng mong đợi có bất cứ thứ gì còn lại...
Ấn tượng bạn bè của bạn với chiếc nhẫn cuộn lưỡi liềm hấp dẫn này cũng chứa đầy bông cải xanh và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Đây là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi: Vareniki (Pierogi hoặc Bánh bao) chứa đầy khoai tây và nấm chiên. Ăn với kem chua trộn với các loại thảo mộc tươi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 100 quả bóng xúc xích Thành...
Nếu bạn là một fan hâm mộ của gia vị "Tất cả mọi thứ trừ Bagel", bạn sẽ thích nhúng ít carb này được làm chỉ với 4 nguyên liệu. Gia vị bagel có thể được tìm thấy tại hầu hết các nhà bán lẻ...