Một khởi đầu có hương vị lành mạnh vào buổi sáng hoặc để kết thúc một ngày.
Thành phần
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường
1 cốc sữa chua không béo vani
2 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
1 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
thìa muối
Cup Chia hạt
1 quả dâu tây, vỏ và băm nhỏ
4 muỗng cà phê xi -rô cây phong nguyên chất
Cúp hạnh nhân nướng
Hướng
Đánh sữa hạnh nhân, sữa chua, 2 muỗng xi -rô cây phong, vani và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi chỉ pha trộn; Thêm hạt chia, đánh trứng để kết hợp và để hạt Chia ngâm trong 30 phút.
Khuấy hỗn hợp hạt chia để phân phối lại các hạt đã lắng trong hỗn hợp. Đậy bát bằng bọc nhựa và làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Rưới 4 muỗng cà phê xi -rô cây phong trên dâu tây trong một cái bát; Khuấy để áo khoác. Thêm hạnh nhân vào dâu tây; Khuấy.
Muỗng hỗn hợp hạt chia thành 4 bát; Trên cùng với một phần của hỗn hợp dâu tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 8g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 159mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 54mg | 271% |
| Canxi 258mg | 20% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy meringue thuần chay này sử dụng chất lỏng từ một hộp đậu xanh thay thế cho lòng trắng trứng - thiên tài! Sử dụng điều này như một sự thay thế cho meringue lòng trắng trứng trong các công...
Một chiếc bánh quy sô cô la tuyệt vời được làm như một cookie snickerdoodle hoặc đường. Họ có hương vị hoàn toàn ngon và tôi đảm bảo họ sẽ không kéo dài! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12...
Công thức này là tuyệt vời cho bất kỳ cuộc tụ họp lớn, các bữa tiệc, chức năng của nhà thờ, ngày lễ, vì nó mang lại hàng chục (tôi không chắc là bao nhiêu, chúng tôi làm bánh quy lớn và nó tạo ra 2-3...
Công thức này sử dụng một hỗn hợp phía trước có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 4 tuần. Thêm các thành phần được liệt kê dưới đây vào Make Ahead Mix cho các thanh kẹo bơ cứng ngon. Phục...
Đây là một chiếc bánh được tạo ra cho sinh nhật của con gái chúng tôi. Cô yêu chiếc bánh kem dừa của bà ngoại. Chúng tôi không có công thức chính xác nên chúng tôi đã đưa ra điều này. Có thể mất tới...