Đây là một bữa tối chảo dễ làm với hương vị Mexico.
Thành phần
8 ounce thịt bò xay
4 muỗng canh bơ thực vật, chia
8 (6 inch) bánh ngô, rách thành dải
3 quả trứng, đánh bại
Nước sốt enchilada nhẹ đóng hộp
cốc ô liu đen thái lát
Cúp hành lá xanh
cốc kem chua
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Thịt bò xay màu nâu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Để ráo nước, loại bỏ từ chảo và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ thực vật trong chảo. Thêm bánh tortillas rách và màu nâu nhẹ. Đẩy bánh tortillas đến mép bên ngoài của chảo. Thêm 2 muỗng canh bơ thực vật còn lại vào trung tâm và tan chảy. Đổ trứng vào và tranh giành cho đến khi đặt mềm. Đẩy trứng vào mép bên ngoài của chảo và thêm thịt bò xay màu nâu vào trung tâm của chảo. Đổ nước sốt enchilada lên và trộn nhẹ. Giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Rắc ô liu đen và hành lá lên hỗn hợp thịt; Che và đun nhỏ lửa 10 phút.
Hủy bỏ vỏ và muỗng một vài con búp bê kem chua trên món ăn, sau đó rắc đều với phô mai vụn. Thay thế nắp và đun nhỏ lửa thêm 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 651 | Calo |
| 50g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 651 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 65% |
| Chất béo bão hòa 20g | 101% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 259mg | 20% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa tốt đẹp và trái cây này có một cú đá. Một quả đào hơi thấp hơn cho nó một chút giòn. Ăn kèm với chip ngô hoặc muỗng vào hamburger. Hãy thử vodka thay cho rượu tequila cho một hương vị khác. ...
Công thức Stroganoff thịt bò cổ điển này là một phiên bản khá nạc, vì hầu hết các công thức nấu ăn đòi hỏi thêm kem. Đây là một cái gì đó bạn có thể dễ dàng điều chỉnh theo thị hiếu của bạn. Tôi...
Tôi đã học cách làm đậu pinto từ bà tôi, người đến từ Oklahoma. Tôi đã thêm vào công thức, và mẹ tôi thường nói của tôi là những loại đậu ngon nhất mà bà từng nếm. Phục vụ theo cách của miền Nam ...
Thấp và chậm làm cho thịt lợn kéo tốt nhất, và đây là một công thức để làm điều đó trong nồi nấu chậm của bạn! Nếu bạn không theo cách ăn keto, chỉ cần thêm nước sốt thịt nướng mà bạn chọn và khoảng...
Nước sốt pesto alfredo đơn giản này nhanh chóng và đầy hương vị. Nó mỏng hơn một chút so với nước sốt Alfredo truyền thống, với ít chất béo và ít calo hơn. Phục vụ trên mì fettuccine nấu chín và rắc...