Đây là một bữa tối chảo dễ làm với hương vị Mexico.
Thành phần
8 ounce thịt bò xay
4 muỗng canh bơ thực vật, chia
8 (6 inch) bánh ngô, rách thành dải
3 quả trứng, đánh bại
Nước sốt enchilada nhẹ đóng hộp
cốc ô liu đen thái lát
Cúp hành lá xanh
cốc kem chua
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Thịt bò xay màu nâu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Để ráo nước, loại bỏ từ chảo và đặt sang một bên.
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ thực vật trong chảo. Thêm bánh tortillas rách và màu nâu nhẹ. Đẩy bánh tortillas đến mép bên ngoài của chảo. Thêm 2 muỗng canh bơ thực vật còn lại vào trung tâm và tan chảy. Đổ trứng vào và tranh giành cho đến khi đặt mềm. Đẩy trứng vào mép bên ngoài của chảo và thêm thịt bò xay màu nâu vào trung tâm của chảo. Đổ nước sốt enchilada lên và trộn nhẹ. Giảm nhiệt thành lửa nhỏ. Rắc ô liu đen và hành lá lên hỗn hợp thịt; Che và đun nhỏ lửa 10 phút.
Hủy bỏ vỏ và muỗng một vài con búp bê kem chua trên món ăn, sau đó rắc đều với phô mai vụn. Thay thế nắp và đun nhỏ lửa thêm 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 651 | Calo |
| 50g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 651 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 65% |
| Chất béo bão hòa 20g | 101% |
| Cholesterol 236mg | 79% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 259mg | 20% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn cổ điển của Utah, thường được thực hiện theo phong cách lò Hà Lan, sẽ không kéo dài qua một bữa tiệc. Nó chỉ là tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Một món salsa ngọt ngào tuyệt vời với các món thịt lợn và gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 quả dâu tây tươi...
Gà được cuộn và nhồi với giăm bông và phô mai. Đây là công thức Cordon Bleu tốt nhất! Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi có. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Thông thường risotto được làm bằng gạo arborio; Đây là một sự thay đổi trên risotto bằng cách sử dụng Orzo. Các nồi ngay lập tức làm tất cả các công việc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Macaroni và pho mát rất dễ nấu trong nồi áp suất mà bạn sẽ không muốn làm những thứ đóng hộp nữa! Công thức kem này là một nồi áp suất cơ bản ngon và phô mai với thịt xông khói. Hãy thoải mái sử dụng...