Công thức cà ri dừa gà này có thịt gà được mô phỏng trong nước cốt dừa và cà chua cho một gợi ý hấp dẫn của vùng nhiệt đới! Đi tốt với gạo và rau.
Thành phần
2 pound ức gà không xương, cắt thành các khối 1/2 inch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh bột cà ri
hành tây, thái lát mỏng
2 tép tỏi, nghiền nát
1 (14,5 ounce) có thể hầm, cà chua thái hạt lựu
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
3 muỗng canh đường
Hướng
Mùa gà với muối và hạt tiêu; để qua một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy bột cà ri trong dầu nóng trong 1 phút. Khuấy hành tây và tỏi; Nấu 1 phút. Thêm thịt gà, ném nhẹ vào áo với dầu cà ri. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 7 đến 10 phút.
-
Khuấy cà chua, nước cốt dừa, nước sốt cà chua và đường vào chảo. Che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, trong 30 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 21g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 807mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 647mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Chimichurri là một loại nước sốt chưa nấu chín được sử dụng cho thịt nướng; Nó bắt nguồn từ Argentina và Uruguay. Các hương vị thống trị là rau mùi tây và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian...
Nước sốt đậu phộng Thái này có hương vị tốt nhất và dễ làm. Nước sốt không nấu này là cay, đậu phộng và hoàn hảo như một loại nước chấm cho thịt gà, tôm và thịt bò. Nó thậm chí còn rất ngon với mì...
Đây là một công thức tôi đã điều chỉnh một chút từ bà tôi. Thật dễ dàng và hoàn hảo cho một buổi chiều chủ nhật với bánh mì Ý tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời...
Công thức này bắt đầu như một tai nạn trong nhà bếp cố gắng làm món tráng miệng và một bữa tối cùng một lúc. Kết quả là một bất ngờ và đã trở thành yêu thích của gia đình. Nó chắc chắn là ngoài thông...
Những chiếc bánh quy cheddar và hành lá ngon có hương vị phô mai mặn. Chúng hoàn hảo với một bát ớt hoặc súp thịnh soạn vào mùa đông hoặc một món salad chính vào mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...