Những thanh này rất tuyệt trước khi tập luyện hoặc khi bạn cần một bữa ăn nhẹ nhanh chóng để ngăn chặn cơn đói trong vài giờ. Chúng rất dễ thực hiện và không cần làm lạnh.
Thành phần
2 quả trứng
1 quả chuối chín lớn, nghiền
1 cốc yến mạch cuộn nhanh
Cup hạt hướng dương thô không ướp muối
Teaspoon Ground Cinnamon
cốc sữa bột khô không béo
Cup băm nhỏ những ngày rỗ
Cup nho khô
Cúp quả óc chó băm nhỏ
chén quả mơ khô
cốc nướng lúa mì
tách xi -rô cây phong nguyên chất
cốc bột bánh mì nguyên chất
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dầu nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trộn trứng, chuối, yến mạch, hạt hướng dương, quế, sữa bột, chà là, nho khô, quả óc chó, quả mơ, mầm lúa mì, xi-rô cây thích, và bột bánh ngọt nguyên chất với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp kỹ; Trải hỗn hợp đều vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút; Đặt sang một bên để nguội. Cắt thành 9 thanh và bọc bằng nhựa để lưu trữ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 11g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 133mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi sẽ không quên ống hút phô mai mà mẹ tôi làm cho bố tôi. Sự khác biệt duy nhất là cô ấy không thêm hạt tiêu cayenne. Những thứ này làm cho những con ngựa tuyệt vời d'Oevres. Thời gian chuẩn...
Công thức keto này cho bơ đậu phộng và cốc sô cô la là một sửa đổi của công thức bom béo kiểu bơ đậu phộng mà tôi tìm thấy trực tuyến. Lưu trữ trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Khi đói hoặc cần một quả bom...
Thưởng thức một chiếc bánh xốp ngọt ngào với một chút hạnh nhân và vani được ngâm trong sữa ngọt và phủ lên trên với lớp phủ kem nhẹ và mịn và một quả anh đào. Món tráng miệng Mexico này từ Joy...
Tôi thích làm bỏng ngô này, cùng với loại caramel, và đưa nó vào các thùng chứa lớn cho cả hai ông tôi trong những ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 1...
Một công thức kẹo bỏng ngô sô cô la thú vị. Tất cả những gì bạn phải làm là bật bỏng ngô, phủ nó bằng một lớp men sô cô la tự làm, sau đó nướng để làm kẹo bỏng ngô phủ sô cô la giòn! Thời gian chuẩn...