Đây là một công thức tôi nhận được từ Bob's Red Mill mà tôi sử dụng làm cơ sở cho nhiều biến thể hương vị từ quả việt quất đến quả óc chó chuối. Những gì bắt đầu như một thử nghiệm cho con gái Celiac của tôi hiện được mọi người trong gia đình yêu cầu.
Thành phần
Nấu ăn
Cup Teff Bột
cốc bột gạo lứt
CUP Mũi tên tinh bột
Cup chắc chắn đường màu nâu sẫm
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
cốc nước
Chết dầu thực vật
2 quả trứng lớn
Chuối nghiền (tùy chọn)
quả óc chó băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Xịt cốc muffin bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp bột teff, bột gạo nâu, tinh bột mũi tên, đường nâu, bột nở, quế và muối trong một cái bát.
Trộn nước, dầu thực vật và trứng với nhau trong một bát riêng; Đánh vào hỗn hợp bột. Khuấy trong chuối và quả óc chó. Đổ bột vào cốc muffin đến 3/4-4-đầy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi ngọn lò xo trở lại khi ép nhẹ, 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Phá vi quả việt quất cho chuối, nếu muốn.
Thay thế tinh bột Tapioca cho tinh bột Arrowroot, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 225 | Calo |
| 11g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 225 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 146mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của tôi, điều này thật khó tin với bít tết thịt bò thịt hoặc thậm chí những miếng thịt ít tốn kém hơn như bít tết sườn. Phần tốt nhất là, bạn có thể sử dụng nó như một loại nước sốt...
Nước sốt BBQ kiểu châu Á có thể được sử dụng để đánh răng hoặc nhúng cuối cùng. Nước sốt này thân thiện với mod và gần như không thể hủy hoại với bất cứ điều gì bạn thêm vào. Bạn có thể sử dụng giấm...
Nước sốt salad truyền thống, phong phú với một hương vị rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 26 Năng suất: 26 phần ăn Thành phần 1 cốc dầu thực vật 1 cốc sốt cà chua cốc...
Đó là những món ăn có hương vị gà và phô mai cheddar cho người bạn thân nhất của người đàn ông. Đưa một gói món ăn cho một con chó yêu thích. Bao gồm một máy cắt và một bản sao của công thức. Thời...
Spaghetti với một twist! Spaghetti tiêu chuẩn của bạn đứng đầu với sự kết hợp của mozzarella/phô mai và một lớp pepperoni để đứng đầu. Xúc xích có thể được thay thế bằng hamburger. Thời gian chuẩn...