Đây là một ngày lạnh, loại súp. Ăn kèm với bánh mì Pháp và một món salad tốt và bạn sẽ cảm thấy ngon. Nếu, trong khi làm món súp này, bạn thấy nó quá đặc, chỉ cần thêm kem nặng hoặc nước để pha loãng.
Thành phần
2 cốc đậu lăng màu nâu
1 hành tây
2 cà rốt
3 lá bắp cải
4 muỗng canh dầu thực vật
1 (1 ounce) gói hỗn hợp súp hành tây khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Muối để nếm thử
1 chanh
Hướng
Đặt đậu lăng, hành tây, cà rốt và lá bắp cải trong nồi áp suất và phủ 1 1/2 inch nước và 4 muỗng canh dầu. Nấu khoảng 10 đến 15 phút và sau đó nguội cho đến khi áp suất giảm, sau đó mở.
Trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, xay nhuyễn súp cho đến khi mịn. Thêm thì là, hạt tiêu đen, quế, tất cả gia vị, đinh hương và hạt nhục đậu khấu. Chuyển vào một nồi cổ phiếu và trở về nhiệt. Khi súp chỉ mới bắt đầu sôi, khuấy trong hỗn hợp súp hành tây. Đun nhỏ lửa cho đến khi đặc lại và sau đó ngay trước khi phục vụ mùa để nếm với nước chanh và muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 8g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 59% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 566mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ẩm, chunky, ngọt với gia vị ngày lễ! Tuyệt vời với bơ hoặc kem phô mai, nhưng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2...
Kỳ nghỉ phải. Siêu dễ dàng để chuẩn bị, 5 thành phần Fresh Blueberry Cranberry Thưởng thức. Mọi người cũng thích sự xoắn của quả việt quất và nó cũng đẹp trên bàn. Làm thêm cho thức ăn thừa và đặt lọ...
Bạn sẽ không tin điều này tốt như thế nào. Mua bưởi trong các lọ lạnh trong phần sản phẩm của thị trường của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Bánh bữa tối này chứa đầy rau, thảo mộc và ức gà ẩm trong nước sốt kem. Nhanh chóng, dễ dàng và thấp hơn chất béo để khởi động! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55...
Cách dễ dàng và tuyệt vời này để sử dụng zucchini đã được bà tôi trao cho tôi nhiều năm trước và vẫn được bạn bè và gia đình yêu cầu ngày nay. Bất kỳ gelatin hương vị sẽ hoạt động, nhưng tôi đã tìm...