Bạn trai của tôi và tôi thích uống sữa lắc nóng vào những ngày mùa đông lạnh lẽo trước lò sưởi.
Thành phần
2 quả chuối chín nhỏ, băm nhỏ
Teaspoon đường nâu
1 cốc sữa, chia
1 muỗng canh mật ong
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Mash chuối và đường nâu cùng nhau trong một cái bát. Chuyển sang một cái chảo nhỏ, đặt trên lửa vừa và nấu cho đến khi chuối bắt đầu nâu, khoảng 5 phút, khuấy liên tục. Dần dần trộn 1 cốc sữa vào chuối và đun nóng cho đến khi hỗn hợp bắt đầu hấp. Khuấy mật ong và quế vào hỗn hợp cho đến khi mật ong hòa tan.
Đổ hỗn hợp chuối vào máy xay không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn cho đến khi mịn. Trộn 1/2 chén sữa còn lại vào hỗn hợp cho đến khi kem.
Lời khuyên
Tôi thích sữa lắc của tôi một chút dày nhưng bạn có thể điều chỉnh lượng sữa và mật ong trong máy xay theo sở thích của bạn. Tôi cho 1/2 chén sữa lạnh vào máy xay để bắt đầu uống ngay khi nó hoàn thành. Bạn có thể nhúng một cái muỗng tráng miệng vào một loại sô cô la hazelnut và phục vụ đồ uống với nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 4g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 77mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 222mg | 17% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 643mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Dâu tây, nước chanh và băng được pha trộn thành một lớp bùn mới. Một điều trị trái cây đơn giản (không cồn), tuyệt vời trong bất kỳ mùa nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Đây là một loại đồ uống Giáng sinh hoặc kỳ nghỉ rất ngon, ngọt ngào trong gia đình tôi. Nó rất dễ dàng, chỉ sử dụng bốn nguyên liệu và có thể phục vụ cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Một thức uống giải khát mà mọi người sẽ yêu thích. Có thể được sử dụng với các loại trái cây khác, quá. Có một hương vị mùa xuân mát mẻ cho nó. Hy vọng bạn thích. Bạn có thể thêm vào điều này hoặc...
Một công thức cổ điển Cuba Libre được làm bằng rượu rum, cola và một vệt vôi. Nó có trở nên dễ dàng hơn thế này không? Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 4 khối...
Công thức đơn giản cho một loại rượu whisky chua. Nước chanh pha trộn tốt với rượu whisky để uống nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đã sử dụng nước chanh thương hiệu của Wegman và Tullamore Dew Ailen...