Những thanh năng lượng này rất ngon và bổ dưỡng hơn nhiều so với hầu hết các thanh granola. Họ cũng rất đầy. Thay vì sử dụng trái cây hỗn hợp khô, hãy thoải mái thay thế bất kỳ trái cây khô yêu thích nào của bạn. Tương tự như vậy đối với các loại hạt.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn nhanh
cốc bột mì nguyên chất
Cup Wheat và lúa mạch ngũ cốc Nugget (ví dụ: Nho-Nuts)
Teaspoon Ground Cinnamon
1 quả trứng bị đánh
cốc táo
cốc mật ong
3 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh dầu thực vật
Cup hạt hướng dương không ướp muối
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 (7 ounce) túi nhỏ trái cây khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Line Một chảo nướng vuông 9 inch với lá nhôm. Xịt giấy xịt nấu bằng cách nấu ăn.
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, bột mì, ngũ cốc và quế. Thêm trứng, táo, mật ong, đường nâu và dầu. Trộn đều. Khuấy trong hạt hướng dương, quả óc chó và trái cây khô. Trải hỗn hợp đều trong chảo đã chuẩn bị.
Nướng 30 phút, hoặc cho đến khi chắc chắn và có màu nâu nhạt xung quanh các cạnh. Để nguội. Sử dụng lá để nâng từ chảo. Cắt vào thanh hoặc hình vuông, và lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức công thức bánh mousse sô cô la dễ dàng này. Mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đã mua nó tại một tiệm bánh! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng...
Những chiếc bánh quy Santa Claus này siêu dễ thương, dễ làm và rất nhiều niềm vui để trang trí với bọn trẻ! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Đây là công thức bánh quy của mẹ tôi của tôi .. chúng rất tốt. Một công thức rất cũ, không ai có thể đoán được thành phần bí mật. Đối với một biến thể thú vị, anh đào maraschino thay thế cho nho khô...
Một chiếc bánh cà phê mềm và dai-giống như bên trong của một chiếc bánh quy Snickerdoodle! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 9x13 inch...
Món tráng miệng 'không nặng' nổi bật khi bạn muốn khách vỗ tay! Tôi vẫn chưa thực hiện công thức này mà không cần đánh giá tích cực. Hương vị pha trộn hoàn hảo. Nó đã trở thành công thức đặc...