Những thanh năng lượng này rất ngon và bổ dưỡng hơn nhiều so với hầu hết các thanh granola. Họ cũng rất đầy. Thay vì sử dụng trái cây hỗn hợp khô, hãy thoải mái thay thế bất kỳ trái cây khô yêu thích nào của bạn. Tương tự như vậy đối với các loại hạt.
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn nhanh
cốc bột mì nguyên chất
Cup Wheat và lúa mạch ngũ cốc Nugget (ví dụ: Nho-Nuts)
Teaspoon Ground Cinnamon
1 quả trứng bị đánh
cốc táo
cốc mật ong
3 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh dầu thực vật
Cup hạt hướng dương không ướp muối
Cúp quả óc chó băm nhỏ
1 (7 ounce) túi nhỏ trái cây khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Line Một chảo nướng vuông 9 inch với lá nhôm. Xịt giấy xịt nấu bằng cách nấu ăn.
Trong một bát lớn, khuấy cùng yến mạch, bột mì, ngũ cốc và quế. Thêm trứng, táo, mật ong, đường nâu và dầu. Trộn đều. Khuấy trong hạt hướng dương, quả óc chó và trái cây khô. Trải hỗn hợp đều trong chảo đã chuẩn bị.
Nướng 30 phút, hoặc cho đến khi chắc chắn và có màu nâu nhạt xung quanh các cạnh. Để nguội. Sử dụng lá để nâng từ chảo. Cắt vào thanh hoặc hình vuông, và lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 7g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 40mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 25mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Lemon Delight này rất dễ dàng và mát mẻ. Nó đòi hỏi rất ít làm bánh. Nó càng dài, nó càng tốt hơn - nếu bạn có thể không ăn nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Những quả anh đào phủ sô cô la này có hương vị giống như những gì bạn nhận được trong hộp của Brach! Chúng rất dễ làm và ngon. Tốt nhất là để các viên kẹo đầy chín trong 1 đến 2 tuần. Thời gian...
Một chiếc bánh cà phê nhẹ, dễ dàng là kosher cho Lễ Vượt Qua. Phục vụ ấm hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh 8 inch...
Đây là một chiếc bánh quy bơ ngon, cuộn trong các loại hạt, chứa đầy caramel và phủ sô cô la. Tôi đã giành chiến thắng trong một cuộc thi làm bánh địa phương với những điều này. Mọi người đều yêu họ...
Tart lê này có mọi thứ bổ sung cho lê: một cơ sở bánh phồng, sô cô la, sữa trứng và hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...