Spaghetti Squash thay thế fettuccine truyền thống, làm cho đây là một món ăn ít carb. Một cối và chày có thể được sử dụng để làm kem tỏi nướng, nếu muốn.
![](/img/32705/8629095-52d8e08bd87d471e9f859d476bb4962a.jpg)
Thành phần
2 (2 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
muỗng cà phê muối, chia
1 tỏi đầu nhỏ
Nước xốt:
4 muỗng bơ không ướp muối
1 chén kem nặng
1 chén pho mát Parmesan mới nghiền
1 Pinch Nutmeg mới nghiền
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Xóa vỏ spaghetti squash nhiều lần bằng một cái nĩa. Chải 1 muỗng cà phê dầu ô liu đều trên các mặt cắt của bí và nêm muối. Đặt spaghetti bí, cắt các mặt xuống, trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Sử dụng một con dao sắc để cắt 1/4 inch từ đỉnh tỏi. Mưới với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nêm một chút muối. Bọc trong một lớp giấy đôi và đặt trên tấm nướng với bí.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí dễ bị xé nhỏ bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút.
Bắt đầu nước sốt sau khi bí và tỏi đã rang trong 20 phút. Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Đổ kem và đun nhỏ lửa trong 2 phút. Khuấy trong phô mai parmesan và nhục đậu khấu, đánh nhanh cho đến khi mịn. Thêm 2 muỗng bơ còn lại.
Lấy bí và tỏi ra khỏi lò. Kéo bí vào các sợi spaghetti bằng một cái nĩa.
Để tỏi nguội nhẹ, sau đó vắt đinh hương thành một món ăn nhỏ. Sử dụng một cái nĩa để nghiền bột giấy thành một sự nhất quán mượt mà. Thêm vào nước sốt phô mai; khuấy đều.
Chia đều sốt Alfredo giữa bí, rắc rau mùi tây và phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần, bổ sung vỏ chanh, phương pháp nấu tỏi và bí, cũng như trình bày phục vụ khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
614 | Calo |
47g | Mập |
38g | Carbs |
16g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 614 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 47g | 61% |
Chất béo bão hòa 27g | 136% |
Cholesterol 138mg | 46% |
Natri 998mg | 43% |
Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
Tổng số đường 1g | |
Protein 16g | |
Vitamin C 14mg | 71% |
Canxi 498mg | 38% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
![Bánh mì trứng đánh bóng Bánh mì trứng đánh bóng](/img/43848/4503880-acf263ff839d4a8c90c9dedd95ded685.jpg)
Công thức bánh mì Phục sinh Ba Lan này đến từ một người bạn và thật tuyệt vời. Tôi đã ở Ba Lan vào tháng 8 và rất thích bánh mì ở đó, vì vậy tôi rất vui khi nhận được công thức này. Mọi người hỏi tôi...
![Thịt hầm gà và bánh quy Thịt hầm gà và bánh quy](/img/6055/5866328-c5ed7efcce9c44d5a38828df0ffd8ee9.jpg)
Thịt gà và bánh quy này là một cuộc hôn nhân giữa một chiếc bánh gà và thịt gà và bánh bao. Gia đình tôi cầu xin tôi làm điều này! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
![Đậu đen không có gluten và súp súp lơ Đậu đen không có gluten và súp súp lơ](/img/41593/7554543-ee6a6c3d90ac4cbf8d1e0689a814e325.jpg)
Cách tuyệt vời để mang lại may mắn với truyền thống năm mới của ăn đậu đen! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 49 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 14 phút Phục vụ: số 8...
![Gà nấu chậm alfredo Gà nấu chậm alfredo](/img/15196/8504671-slow-cooker-chicken-alfredo-Racheal-4x3-1-f50d4d94152948ba9692e84909ba30b5.jpg)
Hãy thử công thức này cho gà siêu dễ dàng được làm bằng nước sốt alfredo ngon, phô mai Thụy Sĩ và phô mai parmesan. Nó được phục vụ rất tốt trên mì trứng hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
![Penne với sốt kem cà chua cay Vodka Penne với sốt kem cà chua cay Vodka](/img/24325/5929454-penne-with-spicy-vodka-tomato-cream-sauce-fabeveryday-1x1-1-89055243a18842329d212fb4175595a1.jpg)
Pasta Vodka cay này là một sự thay đổi tốt đẹp từ nước sốt cà chua điển hình của bạn. Nếu bạn lo lắng về rượu, đừng! Nó nấu ra và không thể nếm thử. Nó chỉ đơn giản là giúp tăng cường hương vị. Thời...