Món khai vị

Dip Taco không có thịt không có thịt

Thời gian nấu: 27
Phần: 4

Tôi luôn tìm kiếm các vết thương không có đường vì tôi không dung nạp đường sữa và, tốt, DIP là sở thích của tôi. Cái này là tốt cho sức khỏe và chỉ đủ cay, và thực sự có vị như một loại taco thịt nhúng với đậu béo. Trên cùng với một ít kem chua đậu nành và rau mùi tươi và đào vào với một số bánh tortillas tự làm.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
17 phút
Tổng thời gian:
27 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước

  • Cúp cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và hành

  • 1 ớt đỏ rang đóng hộp, thái hạt lựu

  • 1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, thái hạt lựu

  • 1 muỗng cà phê nước sốt sriracha

  • 1 muỗng cà phê bột tỏi

  • 1 muỗng cà phê bột ớt

  • (1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco

Hướng

  1. Kết hợp đậu garbanzo, cà chua thái hạt lựu, ớt đỏ rang, hạt tiêu jalapeno, nước sốt sriracha, bột tỏi và bột ớt trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi đậu mềm và nóng qua, khoảng 15 phút. Để ráo nước trừ 1 muỗng chất lỏng từ hỗn hợp.

  2. Khuấy gia vị taco vào hỗn hợp đậu; Nấu cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 2 phút.

  3. Đổ hỗn hợp đậu vào một bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn để nhất quán mong muốn. Muỗng nhúng vào một bát phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Tôi thích phục vụ món nhúng này như một món taco không có thịt, không có sữa. Scoop vào vỏ taco, đầu với toppings taco mong muốn (ô liu, rau diếp, cà chua) và một loại kem chua không có sữa. Carnivores sẽ không biết điều gì đã xảy ra với họ!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

113 Calo
1g Mập
22g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 113
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 1g 1%
Chất béo bão hòa 0g 1%
Natri 734mg 32%
Tổng số carbohydrate 22g số 8%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 2g
Protein 4G
Vitamin C 19mg 97%
Canxi 34mg 3%
Sắt 1mg 7%
Kali 181mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rau bina atisô nhúng với hạt dẻ nước

Đây là một món nhúng phong phú, ngon miệng có thể được phục vụ với bánh tortilla hoặc những miếng bánh mì Hawaii. Đó là một hit tuyệt đối ở tất cả các bên. Dưới đây là một vài trang trí được đề xuất...

Jalapeno Fudge

Mẹ tôi thường cho tôi ăn nó khi còn bé, thật kỳ lạ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 6 quả trứng 1 pounds phô mai...

Chó con

Đơn giản nhưng tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 dầu thực vật Quart để chiên, hoặc khi cần thiết cốc bột mì đa...

Salsa dưa chuột mát mẻ

Một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả những dưa chuột bạn nhận được từ các nhà máy của bạn! Một chút zing từ jalapeo và một loạt vôi thêm một hương vị tươi cho dưa chuột trong salsa tươi mới này. ...

Khuôn tôm

Một món khai vị tôm tuyệt vời! Phục vụ với bánh quy hoặc bánh mì Pháp nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 5 Năng...