Tôi luôn tìm kiếm các vết thương không có đường vì tôi không dung nạp đường sữa và, tốt, DIP là sở thích của tôi. Cái này là tốt cho sức khỏe và chỉ đủ cay, và thực sự có vị như một loại taco thịt nhúng với đậu béo. Trên cùng với một ít kem chua đậu nành và rau mùi tươi và đào vào với một số bánh tortillas tự làm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
Cúp cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và hành
1 ớt đỏ rang đóng hộp, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno nhỏ, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột ớt
(1 ounce) Hỗn hợp gia vị gói taco
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo, cà chua thái hạt lựu, ớt đỏ rang, hạt tiêu jalapeno, nước sốt sriracha, bột tỏi và bột ớt trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi đậu mềm và nóng qua, khoảng 15 phút. Để ráo nước trừ 1 muỗng chất lỏng từ hỗn hợp.
Khuấy gia vị taco vào hỗn hợp đậu; Nấu cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 2 phút.
Đổ hỗn hợp đậu vào một bộ xử lý thực phẩm; xay nhuyễn để nhất quán mong muốn. Muỗng nhúng vào một bát phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích phục vụ món nhúng này như một món taco không có thịt, không có sữa. Scoop vào vỏ taco, đầu với toppings taco mong muốn (ô liu, rau diếp, cà chua) và một loại kem chua không có sữa. Carnivores sẽ không biết điều gì đã xảy ra với họ!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 1g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 734mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những món khai vị yêu thích của gia đình tôi. Phục vụ với chip pita hoặc taco. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần...
Một sự pha trộn thú vị của các thành phần kết hợp với nhau để tạo thành một loại nước chấm tuyệt vời cho khoai tây chiên. Đối với nước sốt nóng hơn, sử dụng thêm ớt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này là một biến thể của Sicilia caponata, là một loại cà tím được phục vụ ở Sicily như một topping cho bàn chải hoặc như một gia vị ăn kèm với thịt hoặc cá. Gia đình tôi yêu nó như một sự...
Nếu bạn là một fan hâm mộ của bia và phô mai như tôi, bạn sẽ thưởng thức món phô mai độc đáo và siêu dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 3 chén...
Một sự kết hợp ngon miệng của tacos và gà buffalo nhúng. Để trong nồi nấu chậm lâu hơn cho hương vị mạnh mẽ hơn. Ăn kèm với bánh tortilla, cần tây, cà rốt hoặc trên vỏ taco. Thời gian chuẩn bị: 5...