Bạn đã sẵn sàng cho một món ăn nhẹ, protein cao, cá ngừ chưa? Không Mayo trong cái này-chỉ là hương vị tươi sống với một vinaigrette ngon.
Thành phần
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
2 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Teaspoon đường
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối đen và mặt đất
1 (5 ounce) có thể cá ngừ albacore trắng rắn trong nước, thoát nước và chunk
2 muỗng cà chua roma xắt nhỏ
1 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
1 muỗng canh, hạt giống và dưa chuột băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Capers, thoát nước (tùy chọn)
8 Crisps Pretzel Pretzel Pretzel Pretzel ban đầu
8 lát ô liu Kalamata rỗ
Phô mai feta vỡ vụn
Hướng
Khuấy mù tạt Dijon, nước cốt chanh, vỏ chanh và đường cùng nhau trong một cái bát. Dần dần đánh trong dầu ô liu; Đánh trứng cho đến khi mặc quần áo dày lên một chút. Khuấy trong muối và hạt tiêu.
Đặt cá ngừ vào một cái bát. Lightly gập trong cà chua, hành tây đỏ, dưa chuột, rau mùi tây và chim hoa.
Rưới nước sốt trên hỗn hợp cá ngừ. Khuấy nhẹ nhàng, cố gắng không chia cá ngừ thành những mảnh nhỏ.
Đặt một muỗng cá ngừ lên một bánh quy giòn, trên cùng với 2 lát ô liu và rắc một ít phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 107mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Thật vui khi làm với những đứa trẻ! Những món ngọt này là một cú hích lớn với con và chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Công thức này là từ nhiều năm tìm kiếm bánh sandwich trà Anh hoàn hảo. Tôi luôn mong chờ thời gian trà ở vùng biển Caribbean với ông bà đến từ người gốc Anh. Bà tôi là người Pháp và ông tôi đến từ...
Một phiên bản ngon của dùi trống với một chút ngọt ngào và cay. Nước sốt ớt ngọt Thái thêm một sự tinh tế của châu Á. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...
Những quả ớt jalapeno hảo hạng này được nhồi với phô mai, được bọc trong xúc xích và nướng. Chúng rất tốt cho việc gia vị mọi thứ vào Lễ Tạ ơn và luôn được yêu cầu. Phục vụ: 20 Năng suất: 15 đến 20...
Lát khoai lang nướng panko! Giòn ở bên ngoài, đấu thầu bên trong - vì vậy gây nghiện! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...