Bạn đã sẵn sàng cho một món ăn nhẹ, protein cao, cá ngừ chưa? Không Mayo trong cái này-chỉ là hương vị tươi sống với một vinaigrette ngon.
Thành phần
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
2 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Teaspoon đường
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối đen và mặt đất
1 (5 ounce) có thể cá ngừ albacore trắng rắn trong nước, thoát nước và chunk
2 muỗng cà chua roma xắt nhỏ
1 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ
1 muỗng canh, hạt giống và dưa chuột băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê Capers, thoát nước (tùy chọn)
8 Crisps Pretzel Pretzel Pretzel Pretzel ban đầu
8 lát ô liu Kalamata rỗ
Phô mai feta vỡ vụn
Hướng
Khuấy mù tạt Dijon, nước cốt chanh, vỏ chanh và đường cùng nhau trong một cái bát. Dần dần đánh trong dầu ô liu; Đánh trứng cho đến khi mặc quần áo dày lên một chút. Khuấy trong muối và hạt tiêu.
Đặt cá ngừ vào một cái bát. Lightly gập trong cà chua, hành tây đỏ, dưa chuột, rau mùi tây và chim hoa.
Rưới nước sốt trên hỗn hợp cá ngừ. Khuấy nhẹ nhàng, cố gắng không chia cá ngừ thành những mảnh nhỏ.
Đặt một muỗng cá ngừ lên một bánh quy giòn, trên cùng với 2 lát ô liu và rắc một ít phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 149 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 149 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 317mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 107mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đến từ mẹ của một người bạn ở Chihuahua, Mexico. Nhiệt có thể được điều chỉnh để phù hợp với bất kỳ hương vị và rất linh hoạt. Tôi sử dụng điều này để làm món thịt gà verde, đặt trên...
Điều này đã được sử dụng như một công thức trứng ngâm tại Michigan Tech. Thật tuyệt khi được phục vụ với một ly bia lạnh, eh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 9...
Tôi mang công thức này cho gia đình và bạn bè để kết hợp và nó luôn luôn là một hit. Thật nhanh chóng để kết hợp lại với nhau. Phục vụ nó với một loại bánh quy, hoặc thử nó với ô liu xanh. Thời gian...
Phô mai nhúng này có tất cả các thành phần tốt nhất! Tôi đã tổng hợp nó từ nhiều công thức khác nhau và nó là sở thích của tôi cho đến nay. Phục vụ như một bữa tiệc tại một bữa tiệc hoặc với kem chua...
Bánh ngọt Golden Puffed chứa đầy hỗn hợp phô mai feta. Những thứ này có thể được thực hiện phía trước, và bật vào lò sau khi khách của bạn đến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...