Tôi yêu sinh tố này vì nó rất mới mẻ, dễ làm và cực kỳ khỏe mạnh!
Thành phần
1 cốc nước ép
3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp vani
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
1 cốc quả việt quất đông lạnh, hoặc để nếm thử
6 quả dâu tây đông lạnh
cắt lát hạt đào đông lạnh
2 muỗng hạt lanh
Hướng
Đổ nước ép cắt tỉa vào máy xay sinh tố. Lớp sữa chua Hy Lạp, rau bina, quả việt quất, dâu tây, đào và hạt lanh trong máy xay, theo thứ tự này. Bắt đầu máy xay sinh tố ở tốc độ thấp và tăng dần tốc độ cho đến khi sinh tố được pha trộn tốt.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không thực sự thích những mảnh hạt dâu nhỏ, hãy sử dụng bộ lọc để lấy chúng ra.
Nếu rau bina không thực sự di chuyển một khi bạn bắt đầu máy xay, hãy đặt 1 khối đá và đặt máy xay lên băng.
Tôi thích sử dụng trái cây đông lạnh trong sinh tố của mình vì theo cách đó tôi không phải đặt quá nhiều băng (nó làm cho nó chảy nước) và bạn muốn nó dày và tarty.
Hạt Chia có thể được sử dụng thay cho hạt lanh, nếu muốn. Nước ép nam việt quất có thể được sử dụng thay cho nước ép. Sữa chua vani thông thường có thể được sử dụng thay cho sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 33mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 35g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 59mg | 294% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Punch rõ ràng dễ dàng để làm trước thời hạn, dễ phục vụ và nếm thử tuyệt vời. Cũng rất rẻ để làm cho một nhóm lớn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 4 cốc xi...
Một ly sinh tố dưa đỏ !! Hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực hoặc một bữa ăn nhẹ sau giờ học để hạ nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 9 phút Phục vụ: 3 Năng suất...
Ảnh chụp pudding không chỉ dành cho đại học. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bức ảnh pudding Thành phần 1 cốc sữa lạnh Cup...
Công thức Alexander Brandy này rất đơn giản để thực hiện chỉ với bốn thành phần. Một hỗn hợp kem phong phú, kem của rượu mạnh và kem nặng làm cho nó trở thành lựa chọn hoàn hảo cho một thức uống sau...
Cập nhật đồ uống rượu rum yêu thích của bạn với rượu rum dứa tuyệt vời này, hoặc đơn giản là nâng cấp chai rượu rum đó lên một thứ gì đó ngon lành! Công thức này là siêu dễ dàng. Rum được truyền giữ...