Tôi yêu sinh tố này vì nó rất mới mẻ, dễ làm và cực kỳ khỏe mạnh!
Thành phần
1 cốc nước ép
3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp vani
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
1 cốc quả việt quất đông lạnh, hoặc để nếm thử
6 quả dâu tây đông lạnh
cắt lát hạt đào đông lạnh
2 muỗng hạt lanh
Hướng
Đổ nước ép cắt tỉa vào máy xay sinh tố. Lớp sữa chua Hy Lạp, rau bina, quả việt quất, dâu tây, đào và hạt lanh trong máy xay, theo thứ tự này. Bắt đầu máy xay sinh tố ở tốc độ thấp và tăng dần tốc độ cho đến khi sinh tố được pha trộn tốt.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không thực sự thích những mảnh hạt dâu nhỏ, hãy sử dụng bộ lọc để lấy chúng ra.
Nếu rau bina không thực sự di chuyển một khi bạn bắt đầu máy xay, hãy đặt 1 khối đá và đặt máy xay lên băng.
Tôi thích sử dụng trái cây đông lạnh trong sinh tố của mình vì theo cách đó tôi không phải đặt quá nhiều băng (nó làm cho nó chảy nước) và bạn muốn nó dày và tarty.
Hạt Chia có thể được sử dụng thay cho hạt lanh, nếu muốn. Nước ép nam việt quất có thể được sử dụng thay cho nước ép. Sữa chua vani thông thường có thể được sử dụng thay cho sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 6g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 33mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 35g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 59mg | 294% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 681mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Martini Way Way này là một thức uống tốt và nguy hiểm độc ác sẽ khiến bạn nhìn thấy những ngôi sao! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Thành phần 1 cốc đá Cúp nước lạnh 2...
Chìa khóa của Smash Basil Ducumber này bị nghiền nát băng và rất nhiều. Đó là những gì, trong những ngày trước khi đông lạnh, đã làm cho phong cách cocktail này có vẻ rất hấp dẫn. Thời gian chuẩn...
Đây là điều mà mẹ tôi sử dụng để làm cho chúng tôi như một món ngon trong một ngày ấm áp. Đó là một món sô cô la phong phú. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Đây là thức uống yêu thích của chúng tôi trên tuần trăng mật của chúng tôi ở St. Lucia. Khi chúng tôi trở lại, chúng tôi đã bắn tái tạo nó, và nó đã hoạt động! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...
Martini bưởi này siêu nhanh và ngon, được làm bằng bưởi đỏ Ruby. Phục vụ ngay lập tức với một quả chanh hoặc bưởi trang trí nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1...