Kem, sữa thuần chay đầy đủ được làm bằng yến mạch và ngày. Đây là một giải pháp hoàn hảo cho cà phê, ngũ cốc của bạn, hoặc chỉ thỏa mãn cơn thèm cookie đó. Sử dụng yến mạch nhanh làm giảm thời gian chuẩn bị. Che và lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 1 tuần. Lắc trước khi sử dụng.
Thành phần
1 cốc yến mạch nấu nhanh
nước để trang trải
3 cốc nước
2 ngày nhỏ, rỗ
Hướng
Ngâm yến mạch đủ nước mát để che chúng. Che và đặt sang một bên trong 30 phút.
Để ráo yến mạch bằng cách sử dụng một cái chao. Kết hợp yến mạch, 3 cốc nước và hẹn hò trong một bát lớn. Để ngồi không bị xáo trộn cho đến khi da trên các ngày mềm, 10 đến 15 phút.
-
Chuyển hỗn hợp yến mạch sang máy xay. Xung hỗn hợp một vài lần và sau đó để lại tốc độ cao trung bình cho đến khi hoàn toàn mịn, khoảng 1 phút. Để ráo sữa yến mạch qua túi hạt hoặc phô mai để loại bỏ tất cả các chất rắn. Phục vụ lạnh hoặc ấm.
Ghi chú của Cook:
Điều này có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc nướng. Tuy nhiên, bỏ qua ngày nếu chuẩn bị một món ăn ngon.
Nếu sử dụng yến mạch cuộn, thời gian ngâm ban đầu trong bước 1 sẽ qua đêm. Loại bỏ nước và làm theo hướng dẫn từ bước 2 trở đi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
177 | Calo |
3g | Mập |
34g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
Calo 177 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 3g | 3% |
Chất béo bão hòa 1g | 3% |
Natri 13mg | 1% |
Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
Tổng số đường 6g | |
Protein 6g | |
Canxi 35mg | 3% |
Sắt 2mg | 10% |
Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ uống tuyệt vời sau một thời gian dài hoặc vào buổi sáng để bù nước. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 đồ uống Thành phần 1 ly nước cốc nước ép lê gai Cup...
Cú đấm ngọt ngào này chứa đầy hương vị cay mùa thu. Một lựa chọn tuyệt vời cho rượu táo gia vị nóng và một bổ sung tự nhiên cho lễ kỷ niệm Lễ Tạ ơn. Hoặc làm như tôi làm và có nước sốt nam việt quất...
Sidecar đông lạnh này là tuyệt vời để giải nhiệt trong cái nóng mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 chất lỏng ounce whisky 1 chất...
Nướng tình yêu của bạn với công thức này được thực hiện chỉ dành cho hai người. Kem và sô cô la, đó là một thức uống sau bữa tối và món tráng miệng trong một. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Một sô cô la nóng phong phú, dày và đầy đủ có hương vị được làm chỉ với 3 nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sô cô la nóng...