Kem, sữa thuần chay đầy đủ được làm bằng yến mạch và ngày. Đây là một giải pháp hoàn hảo cho cà phê, ngũ cốc của bạn, hoặc chỉ thỏa mãn cơn thèm cookie đó. Sử dụng yến mạch nhanh làm giảm thời gian chuẩn bị. Che và lưu trữ trong tủ lạnh trong tối đa 1 tuần. Lắc trước khi sử dụng.
Thành phần
1 cốc yến mạch nấu nhanh
nước để trang trải
3 cốc nước
2 ngày nhỏ, rỗ
Hướng
Ngâm yến mạch đủ nước mát để che chúng. Che và đặt sang một bên trong 30 phút.
Để ráo yến mạch bằng cách sử dụng một cái chao. Kết hợp yến mạch, 3 cốc nước và hẹn hò trong một bát lớn. Để ngồi không bị xáo trộn cho đến khi da trên các ngày mềm, 10 đến 15 phút.
-
Chuyển hỗn hợp yến mạch sang máy xay. Xung hỗn hợp một vài lần và sau đó để lại tốc độ cao trung bình cho đến khi hoàn toàn mịn, khoảng 1 phút. Để ráo sữa yến mạch qua túi hạt hoặc phô mai để loại bỏ tất cả các chất rắn. Phục vụ lạnh hoặc ấm.
không xác định
Ghi chú của Cook:
Điều này có thể được sử dụng để nấu ăn hoặc nướng. Tuy nhiên, bỏ qua ngày nếu chuẩn bị một món ăn ngon.
Nếu sử dụng yến mạch cuộn, thời gian ngâm ban đầu trong bước 1 sẽ qua đêm. Loại bỏ nước và làm theo hướng dẫn từ bước 2 trở đi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 3g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 13mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một trà chai phong cách ngon, ấm áp, kiểu cũ. Với các loại gia vị ngon và hương vị đích thực, nó chắc chắn sẽ là một hit với cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Cocktail đại hoàng Collins này được làm bằng nước đại hoàng, rượu gin và nước seltzer có hương vị chanh. Trang trí với một cây đại hoàng mỏng manh và chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời...
Một thức uống có cồn trái cây nhiệt đới được làm bằng vodka, dứa và dừa. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Tổng thời gian: 1 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 cốc đá nghiền 1 (1,5 chất...
Sau khi làm việc trên một quán bar yên tĩnh, tôi đã thử nghiệm những linh hồn có sẵn. Tôi đã nghĩ ra combo ngon này! Chỉ cần nhấp vào kính của bạn, và nói ba lần: không có nơi nào như nhà! Thời gian...
Daiquiris dâu đông lạnh đang gây nghiện! Hỗn hợp, trước khi thêm đá, giữ trong một tuần trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...