Một món tráng miệng mùa hè siêu lành mạnh!
Thành phần
4 cốc nước
1 cốc Thép cắt yến mạch
1 nhúm muối
Cup sữa điều
Chuối, ướp lạnh
1 xoài, thái hạt lựu
cốc dừa
2 muỗng cà phê mật ong thô
Hướng
Mang nước muối nhẹ để đun sôi trong nồi. Khuấy yến mạch vào nước sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu và khuấy cho đến khi yến mạch mềm và nước được hấp thụ, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, khoảng 15 phút.
Trộn yến mạch, sữa điều và chuối trong máy xay cho đến khi mịn.
Muỗng hỗn hợp yến mạch thành 2 bát; Trên cùng với xoài thái hạt lựu, mảnh dừa và mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 482 | Calo |
| 11g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 482 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tráng miệng ngon lành để ăn nhẹ như bạn làm bánh quy. Nó giống như đường có khí được làm mát và phủ trong bất kỳ loại sô cô la nào bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những chiếc bánh pho mát ba miếng thông minh này có lớp vỏ dễ tưởng tượng nhất và được nạp với sự kết hợp hương vị hạnh phúc của hạnh nhân, anh đào và sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Anisette Toast là một chiếc bánh quy giống như biscotti nhẹ hơn và mềm mại hơn về kết cấu so với phiên bản truyền thống của Ý. Ngon với cà phê hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi muốn làm món này với sô cô la trắng nhưng bạn trai của tôi không phải là một fan hâm mộ của sô cô la trắng. Vì vậy, tôi đã sử dụng sô cô la đen (cả hai chúng tôi đều thích sô cô la đen.) Nếu bạn...
Đây là một bánh gừng Giáng sinh Ba Lan truyền thống với việc làm đầy táo. Hãy tin tôi, nó là tuyệt vời và dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 2...