Một món tráng miệng mùa hè siêu lành mạnh!
Thành phần
4 cốc nước
1 cốc Thép cắt yến mạch
1 nhúm muối
Cup sữa điều
Chuối, ướp lạnh
1 xoài, thái hạt lựu
cốc dừa
2 muỗng cà phê mật ong thô
Hướng
Mang nước muối nhẹ để đun sôi trong nồi. Khuấy yến mạch vào nước sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu và khuấy cho đến khi yến mạch mềm và nước được hấp thụ, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội, khoảng 15 phút.
Trộn yến mạch, sữa điều và chuối trong máy xay cho đến khi mịn.
Muỗng hỗn hợp yến mạch thành 2 bát; Trên cùng với xoài thái hạt lựu, mảnh dừa và mật ong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 482 | Calo |
| 11g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 482 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh ngọt ngào này là hoàn hảo vào một buổi tối mùa hè. Phục vụ được bao quanh với những bông hoa tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 9 Năng...
Công thức Zuppa Inglese này là một chiếc bánh rum kem Ý không cần nướng bánh. Nó rất phong phú và ngon miệng ... mẹ tôi đã làm nó cho những dịp đặc biệt. Đối với một hương vị hơi khác, hãy sử dụng...
Một hỗn hợp của quả mâm xôi, dâu tây và đào. Sorbet này được làm mới một cách ngon lành trong mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6...
Bánh quy ngon có hương vị cơ bản giống như bánh quy bơ đậu phộng, nhưng có thể được ăn bởi những người bị dị ứng đậu phộng và sữa! Tôi thích làm những thứ này với bạn tôi vì cô ấy bị dị ứng đậu phộng...
Bánh quy bột yến mạch được nâng lên bởi sô cô la chip, quế và nho khô để làm bánh quy ngọt và dai. Phục vụ: 36 Năng suất: 6 tá Thành phần 1 cốc bơ 2 cốc đường trắng 2 quả trứng 1 muỗng cà phê chiết...