Chip kale paleo. Tôi chia điều này thành hai lô. Chồng tôi thích tỏi, tôi thích không có tỏi.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 bó cải xoăn, xương sườn bị loại bỏ và rời khỏi mảnh vỡ thành từng mảnh
1 muỗng canh dầu dừa
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Cho cải xoăn vào một cái bát và thêm dầu dừa; Trộn bằng tay của bạn cho đến khi được phủ đều. Rải cải xoăn phủ lên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc muối tỏi, muối và hạt tiêu lên trên cải xoăn.
Đặt tấm nướng vào lò nướng và tắt lò. Để cải xoăn trong lò cho đến khi giòn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 672% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một salsa với màu sắc rực rỡ và thậm chí là hương vị rực rỡ hơn! Nó sử dụng các thành phần xác thực đều có thể điều chỉnh để phù hợp với sở thích riêng lẻ! Nếu xương rồng tươi không có sẵn...
Đây là một món khai vị tuyệt vời, đặc biệt là để giải trí cho khách. Nó phù hợp với bất kỳ món khai vị Ý nào, không đòi hỏi nhiều công việc, và nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Những chiến thắng này rất dễ dàng và tốt đẹp. Lừa tất cả bạn bè của bạn nghĩ rằng bạn là một người sành ăn chỉ trong 20 phút! Xin lưu ý! Thắng tấn là tốt nhất khi chúng được ăn trực tiếp sau khi nấu...
Ceviche cua này luôn là một niềm vui đám đông trong nhà tôi. Điều này là tuyệt vời như một món khai vị với chip tortilla hoặc được phục vụ trên tostadas với một lớp mayonnaise mỏng cho một bữa ăn...
Điều này là tuyệt vời cho các cuộc tụ họp bóng đá khi bạn muốn phục vụ một cái gì đó thịnh soạn và lấp đầy. Nó nhận được rất nhiều lời khen. Phục vụ với những miếng bánh mì và rau có kích thước cắn. ...