Chip kale paleo. Tôi chia điều này thành hai lô. Chồng tôi thích tỏi, tôi thích không có tỏi.
Thành phần
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 bó cải xoăn, xương sườn bị loại bỏ và rời khỏi mảnh vỡ thành từng mảnh
1 muỗng canh dầu dừa
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Cho cải xoăn vào một cái bát và thêm dầu dừa; Trộn bằng tay của bạn cho đến khi được phủ đều. Rải cải xoăn phủ lên tấm nướng đã chuẩn bị. Rắc muối tỏi, muối và hạt tiêu lên trên cải xoăn.
Đặt tấm nướng vào lò nướng và tắt lò. Để cải xoăn trong lò cho đến khi giòn, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 4g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 672% |
| Canxi 151mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Dip kem này rất ấm áp với các loại rau tươi hoặc với khoai tây chiên mới làm (tôi cắt bánh tortillas thành hình tam giác và nướng hoặc chiên chúng bằng dầu thực vật). Nếu bạn có hương vị cho một cái...
Nếu bạn yêu thích muối và giấm như tôi, bạn sẽ thích sự thay thế lành mạnh này! Điều trị mặn và mặn này sẽ giữ bạn trở lại để biết thêm! Hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Hãy để mắt đến những...
Tỏi và phô mai thảo mộc này rất tuyệt trên bánh quy giòn, bánh sandwich (khi bạn chán Mayo và mù tạt), hoặc nhét vào thịt bò Wellington! Nó rẻ hơn rất nhiều để làm nó hơn là mua nó. Thời gian chuẩn...
Salsa tươi nhẹ này là tuyệt vời với khoai tây chiên cho món khai vị hoặc bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ món ăn Mexico nào. Điều chỉnh theo sở thích cá nhân với muối, hạt tiêu và thì là mặt đất. Thêm 1...
Đây là một yêu thích của gia đình cho đêm phim tại nhà; Đó là nhanh chóng và dễ dàng và trẻ em thích phong cách 'thức ăn ngón tay'. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...