Đây là những quán bar yêu thích của Mike-một sự kết hợp của các thanh năng lượng, thanh granola và thanh ngũ cốc. Chúng có thể được điều chỉnh theo khẩu vị của bạn với trái cây, các loại hạt, hạt, sô cô la, v.v. Ngoài ra, tùy thuộc vào lựa chọn thành phần của bạn, bạn có thể đi 100% tự nhiên/hữu cơ.
Thành phần
giấy sáp
Nấu ăn
tách sô cô la đen băm nhỏ
2 cốc roll yến mạch
cốc lúa mì mầm
Cup hạt lanh
1 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc vụn bánh ngô
Cốc hạnh nhân có hương vị khói nhỏ
muỗng cà phê muối kosher
cốc mật ong
cốc bơ đậu phộng
cốc đường nâu
2 muỗng nectar agave
1 muỗng canh dầu canola
Teaspoon Ground Cinnamon
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Xếp một món nướng 9x13 inch bằng giấy da và xịt bằng bình xịt nấu ăn. Trải sô cô la đều hơn món nướng đã chuẩn bị.
Bánh mì nướng yến mạch, mầm lúa mì và hạt lanh trong một cái chảo không dính trên lửa vừa, khuấy thường xuyên cho đến khi yến mạch vàng nhẹ và thơm, khoảng 5 phút. Chuyển hỗn hợp yến mạch vào một bát lớn và khuấy trong ngũ cốc gạo giòn, vụn ngô, hạnh nhân và muối.
Đun nóng mật ong, bơ đậu phộng, đường nâu, mật hoa agave, dầu canola và quế trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp bắt đầu bong bóng, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong chiết xuất vani. Đổ hỗn hợp bơ đậu phộng lên hỗn hợp ngũ cốc; Nhẹ nhàng khuấy cho đến khi trộn đều.
Trải hỗn hợp bơ đậu phộng vào đĩa nướng. Đặt một tấm giấy da khác lên hỗn hợp và ấn mạnh vào đĩa cho đến khi thậm chí. Để nguội hoàn toàn trước khi loại bỏ khỏi đĩa nướng và cắt lát.
Ghi chú của Cook:
Có thể sử dụng yến mạch thời trang nhanh hoặc cũ. Bạn có thể bỏ qua bước nướng, nhưng tôi thấy nó thêm một hương vị tuyệt vời.
Có thể sử dụng mật ong hoặc karo (r) hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của cả hai.
Có thể sử dụng xi -rô cây phong thay cho agave, nếu đó là sở thích của bạn hơn.
Thay vì hạnh nhân và sô cô la, có thể sử dụng 1 1/2 cốc bất kỳ hỗn hợp hạt, hạt, trái cây khô hoặc khoai tây chiên. Bất cứ thứ gì có thể tan chảy, nên được rắc dọc theo đáy chảo, nếu không nó chỉ tan chảy và hòa quyện khi thêm hỗn hợp bơ đậu phộng. Mọi thứ khác có thể được trộn lẫn trong các yến mạch.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 8g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 129mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng bất kỳ trái cây nào, nhưng công thức này với quả đông lạnh có rất nhiều thứ mà mọi người đều thích nhất: The Crumble! Nó ở phía dưới và trên cùng và hoàn toàn ngon miệng. Đây là...
Đây là những điều ngon miệng, hơi tốn thời gian để làm (nhưng hoàn toàn xứng đáng), được ăn bánh quy ngắn hạn của người Đan Mạch. Công thức này được trao cho tôi bởi một người bà địa phương tại Lễ...
Bánh 7up này là công thức yêu thích của tôi. Bà và mẹ tôi thường làm điều này khi tôi còn là một đứa trẻ. Nó là hoàn toàn tuyệt vời! Bạn có thể thay thế 7up cho sữa trong men. Thời gian chuẩn bị: 30...
Cookie gừng mềm. Có vị tốt hơn sau một vài ngày trong kho. Công thức của mẹ tôi. Phục vụ: 24 Năng suất: 4 tá Thành phần Cúp rút ngắn cốc đường trắng 1 quả trứng Cup Molasses cốc nước 2 chén bột tự...
Công thức này là một cách tốt để sử dụng hết trái cây theo mùa và đó cũng là một món ăn nhẹ mùa hè tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...