Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
Chồi dầu ô liu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc cà chua anh đào quý
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
5 ounces mozzarella phô mai, thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
4 ounce húng quế tươi
12 ô liu đen lớn, giảm một nửa
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ. Thêm hành lá và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 hoặc 3 phút. Khuấy trong tỏi và nấu trong 2 phút. Thêm mì ống, cà chua, muối và hạt tiêu. Nấu trên lửa nhỏ để ấm qua.
Khuấy trong mozzarella và pho mát Parmesan. Lá húng quế thô trong nửa hoặc ba phần; Thêm vào mì ống với ô liu và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 17g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 345mg | 27% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Aloha Bruddah! Đó là một món ăn Hawaii địa phương yêu thích của Salad Mac Potato. Tôi nghĩ rằng mọi người làm cho nó khác nhau, giống như salad khoai tây có thể được làm theo cách 101 da kiine. Đây...
Đây thực sự là một sửa đổi của công thức salad cá ngừ của cha mẹ tôi. Tôi đã làm nó ngày hôm qua và rất thích nó đến nỗi tôi chỉ phải chia sẻ nó. Bạn có thể ăn đồng bằng salad cá hồi này, đặt nó vào...
Một chiếc bánh sandwich Reuben là một trong những món ưa thích nhanh chóng của gia đình tôi. Chúng thực sự ngon và dễ làm. Tôi thích phục vụ họ với những bát lớn của súp rau và dưa chua thì là bên...
Món súp tươi mát này, được làm bằng các thành phần làm mát và phục vụ lạnh băng giá, là bữa trưa nhẹ hoàn hảo vào một ngày nóng. Tôi thích nó suốt mùa hè-và tôi luôn có những giấc ngủ ngắn tốt nhất...
