Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Penne mì ống
Chồi dầu ô liu
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc cà chua anh đào quý
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
5 ounces mozzarella phô mai, thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
4 ounce húng quế tươi
12 ô liu đen lớn, giảm một nửa
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ. Thêm hành lá và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 hoặc 3 phút. Khuấy trong tỏi và nấu trong 2 phút. Thêm mì ống, cà chua, muối và hạt tiêu. Nấu trên lửa nhỏ để ấm qua.
Khuấy trong mozzarella và pho mát Parmesan. Lá húng quế thô trong nửa hoặc ba phần; Thêm vào mì ống với ô liu và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 17g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 345mg | 27% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức phô mai pimento đơn giản này cho một bữa tiệc một ngày. Đó là một sự thay thế nhanh chóng và ngon lành cho bất cứ điều gì bạn sẽ tìm thấy trong một cửa hàng. Thời gian chuẩn...
Món salad héo này được phủ nhẹ với một món mặc ấm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 5 lát thịt xông khói 2...
Cách khác nhau để ăn dưa chua trên chó của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 con chó nóng Thành phần 4 kosher thì là dưa chua cốc...
Gà teriyaki nhanh và ngon bằng cách sử dụng khởi động xào xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc bắp cải tím vụn cốc cà rốt vụn 2...
Salad gà quay này là tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các buổi họp mặt gia đình, và chuẩn bị rất nhanh. Công thức này dễ dàng nhân đôi. Đừng lo lắng về thức ăn thừa - không bao giờ còn lại! Phục vụ...