Gà teriyaki nhanh và ngon bằng cách sử dụng khởi động xào xào.
Thành phần
1 cốc bắp cải tím vụn
cốc cà rốt vụn
2 Squares Land O'Lakes Teriyaki Saute Express
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải
Cup Hạt điều
3 Hành lá, cắt chéo thành các mảnh 1 inch
4 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Kết hợp bắp cải và cà rốt trong một cái bát; để qua một bên.
Làm tan chảy các hình vuông Teriyaki trong một cái chảo không dính 12 inch trên lửa vừa thấp chỉ cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành. Thêm thịt gà; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút.
Thêm hạt điều và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút.
Đặt 1/4 hỗn hợp gà lên mỗi bánh tortilla; Đầu với hỗn hợp bắp cải. Gấp 2 mặt đối diện của tortilla trên làm đầy. Bắt đầu từ một kết thúc mở, cuộn lên chặt để đóng gói.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế 1 1/2 cốc được đóng gói ở châu Á cho bắp cải và cà rốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 22g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một miếng rau diếp có hương vị của Pad Pad Thai có hương vị mà bạn có thể đi để đi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 hộp uốn cong Thành...
Một sự pha trộn hương vị của thịt gà, trái cây, chanh và gừng làm cho một món salad gà nhẹ và ngon. Salad này là hoàn hảo cho những dịp đặc biệt, nhưng đủ dễ dàng để làm ở nhà bất cứ ngày nào. Phục...
Tôi đã thử nghiệm và đưa ra công thức này như một cách để sử dụng củ cải tươi của tôi và dưa chuột cùng nhau. Nó là một sự thay thế tốt đẹp cho salad khoai tây. Nó có hương vị 'mùa hè' thực...
Salad trứng rất dễ làm và không nhàm chán. Horseradish, hành lá, mù tạt Dijon, ớt bột và cần tây làm cho điều này trở thành một bổ sung đáng hoan nghênh cho bất kỳ bữa trưa nào. Thời gian chuẩn bị...
Một người bạn của tôi đi làm đã cho tôi công thức này. Nó rất dễ dàng và ngon miệng và tôi thường không thích phô mai pimento. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...