Gà teriyaki nhanh và ngon bằng cách sử dụng khởi động xào xào.
Thành phần
1 cốc bắp cải tím vụn
cốc cà rốt vụn
2 Squares Land O'Lakes Teriyaki Saute Express
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải
Cup Hạt điều
3 Hành lá, cắt chéo thành các mảnh 1 inch
4 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Kết hợp bắp cải và cà rốt trong một cái bát; để qua một bên.
Làm tan chảy các hình vuông Teriyaki trong một cái chảo không dính 12 inch trên lửa vừa thấp chỉ cho đến khi bong bóng bắt đầu hình thành. Thêm thịt gà; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút.
Thêm hạt điều và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút.
Đặt 1/4 hỗn hợp gà lên mỗi bánh tortilla; Đầu với hỗn hợp bắp cải. Gấp 2 mặt đối diện của tortilla trên làm đầy. Bắt đầu từ một kết thúc mở, cuộn lên chặt để đóng gói.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế 1 1/2 cốc được đóng gói ở châu Á cho bắp cải và cà rốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 22g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad macaroni với một món gà xoắn! Bạn có thể cần điều chỉnh lượng mayonnaise một khi nó dành một chút thời gian trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Tôi có một quán ăn địa phương làm một chiếc bánh sandwich phẳng tuyệt vời. Panini này dựa trên bánh sandwich gà pesto của họ. Tôi khuyên dùng Turano, hoặc bạn có thể sử dụng một loại bột chua chắc...
Một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Hy Lạp trên bánh mì kẹp thịt. Tuyệt vời với cole slaw hoặc salad cải xoăn. Tôi đã nghĩ ra công thức này khi tôi có một loạt bạc hà, rau mùi tây và phô mai feta trên tay...
Salad Israel thường có thể được tìm thấy tại nhiều khán đài Falafel Street trên khắp Israel. Nó được phục vụ một mình như một món ăn phụ hoặc bên trong một gói bánh sandwich pita. Món salad tươi, nhẹ...
Giấm và phô mai giúp làm món salad macaroni độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...