Rang những thứ này mà không có dầu hoặc muối trước tiên cho phép chúng giòn lên hoàn hảo. Để chúng nguội trong lò là rất quan trọng đối với yếu tố khủng hoảng. Nêm với một muỗng cà phê hương vị yêu thích của bạn: Kết hợp muối biển với hạt tiêu, bột tỏi, bột ớt, chipotle, hạt tiêu cayenne, bột cà ri, hạt tiêu chanh, hoặc bất cứ thứ gì bạn thích.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
1 muỗng cà phê gia vị hỗn hợp
Muối biển để nếm thử
Hướng
Trải đậu xanh trên khăn giấy; Để không khí khô hoàn toàn, khoảng 45 phút.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trải đậu xanh lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, khoảng 40 phút, lắc chảo cứ sau 10 phút. Lấy đậu xanh ra khỏi lò; Quăng với gia vị hỗn hợp và muối. Đặt đậu xanh trở lại vào lò; Tắt lò cho đến khi hoàn toàn lạnh, khoảng 2 giờ hoặc lên đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 85 | Calo |
| 1g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 85 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 126mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Chile Rellenos, nhưng chúng có thể tốn thời gian để làm từ đầu. Công thức Chili Relleno này với Wraps Cuộn trứng là một bản sửa lỗi nhanh chóng. Hãy thoải mái thìa nước sốt Ranchera yêu thích...
Đối với bữa tiệc Halloween tiếp theo của bạn, hãy tạo ra những con chó xác ướp ma quái với các dải bột lưỡi liềm cho băng và những con chó ăn đồi ngon cho các xác ướp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức này là sự kết hợp tuyệt vời của bơ đậu phộng và bánh quy thậm chí còn thần thánh hơn bằng cách nhúng từng chiếc bánh sandwich trong kẹo vani kem tan chảy tan chảy. Hỗn hợp của ngọt và mặn...
Thịt viên thạch nho tuyệt vời rất dễ làm trong một nồi nấu chậm cho một món khai vị ngọt và mặn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Một điều mà...
Hai cốc sữa chua Hy Lạp và một gói hỗn hợp taco-thật dễ dàng. Khách của bạn sẽ tự hỏi những gì bạn đã làm! Nhúng vào khoai tây chiên, bánh quy, hoặc rau như dưa chuột, ớt hoặc cà rốt. Thời gian...