Cá ngừ này với salsa là ngân sách thấp, ít chất béo, dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể thêm nhiều hoặc ít rau theo sở thích của bạn. Điều này có thể dễ dàng được nhân lên. Phục vụ với bánh quy hoặc bánh tortilla.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trong nước, thoát nước
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà chua xắt nhỏ
Cup Cilantro
1 hạt tiêu nhỏ, hạt giống và băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát vừa, khuấy cùng cá ngừ, hành tây, cà chua, rau mùi và jalapeo. Nêm với muối và hạt tiêu. Làm lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 1g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 316mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một điều trị Paleo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 10 ngày, rỗ Cup Hạt điều Cup Walnuts Cup hạnh...
Đối với món khai vị hoàn hảo cho vòi hoa sen trẻ em, trang trí cho mỗi người trong số những món ngon này với một chút phô mai kem và một, hai hoặc thậm chí nhiều hạt đậu cá nhân, tùy thuộc vào số...
Những quả bóng xúc xích dày dạn được mặc quần áo với nước sốt ngon. Nóng lại trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 45 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Một món ăn đường phố phổ biến ở Philippines, Tokneneng là những quả trứng gà luộc cứng được nhúng trong bột bột màu cam, chiên giòn, và ăn kèm với nước sốt chua ngọt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đối với những người không phải là người hâm mộ lớn của phô mai xanh, hãy thử những viên thịt này được nhồi với Feta! Nó giống như một bất ngờ trong mỗi miếng cắn, cung cấp hương vị của cánh gà mà...